研究表明，周末露营能睡得更好

在这个效率和生产力达到顶峰的令人兴奋的时代，当应用程序而且软件承诺给你最快的个人或专业组织路径，你甚至可能想要调节你花在打盹上的时间。之间的过多的屏幕时间而且工作时间延长在美国，你可能迫切想要一个更自然(可能更早)的睡觉时间。但是设定睡眠时间表并不是一件小事。

一个新的研究发表在《当代生物学》上的文章显示，可能有18新利最新登入一个相当简单的解决方案睡眠．周末去露营可以让你早点睡觉。

不，这并不是因为不断警惕灰熊而疲惫不堪(尽管这也无妨)。这是因为我们在晚上依赖电灯，暴露在日光下的时间太少，所以我们昼夜节律尽量推迟就寝时间。我们的昼夜节律，或我们对光明和黑暗的24小时周期的行为反应，控制着我们的生物钟。

研究人员在冬天对露营者进行了一周的研究，在夏天对他们进行了一个周末的研究，以测试季节和环境的昼夜节律变化。在冬天，露营者根本不用电子照明。研究发现，在自然光和黑暗中度过一段时间后，参与者适应了自然光-黑暗循环。他们比在有电的环境中睡得更长，睡得更早——冬季组早了整整2.5小时。

值得注意的是，研究表明，即使在夜晚漫长的冬至前18新利最新登入后，人们在户外待了几天后也会更早就寝。调节清醒和睡眠的褪黑素水平，夜晚升起，又落下就在露营者起床的时候，典型的循环。但在他们穿越荒野之前，他们的褪黑素水平略有下降，在他们起床几小时后下降，这意味着他们的身体仍然非常想睡觉。研究还表明，周末露营尤其有利，因为这个时候我们通常起得晚，睡得晚，有昼夜节律延迟。18新利最新登入

所以，重置我们的生物钟是可能的。就像很多动物一样，我们会适应季节性的光线变化。只要在白天享受更多的自然和更少的电灯，我们就可以在晚上睡得更好。