我可以跑当我感冒了吗?

跑步是最受欢迎的运动形式之一,在美国,很容易看到为什么。唯一的设备你真正需要的是一双好的跑鞋,你可以在任何地方去慢跑。另外,跑步是冥想,燃烧卡路里,构建你的耐力和调理你的身体。

许多跑步者发现活动上瘾。你可能听说过所谓的“跑步者的高”,慢跑者觊觎。内啡肽释放内啡肽进入大脑,和负责的情绪变化。你越跑越内啡肽释放,那些发晕,你的“高”。Some studies show that this endorphin rush allows people to continue running even when injured.

这就引出本文的重点——为什么人们继续运行方案,即使他们生病了。我们大多数人蜷缩在床上一些鸡汤和遥控器当我们舒服。但是跑步者经常跑步机或道路。它们是帮助还是伤害自己慢跑,冷吗?18新利最新登入你怎么知道的时候,运行时,最好脱下运动鞋,爬在床上吗?

决定你是否应该锻炼的最好方式是采用医生称之为“颈部检查。”Feel free to go running if your cold is "above the neck." Above-the-neck symptoms include:

医生建议不要继续你的运动方式如果你的症状是“脖子以下,”。18新利最新登入这些症状包括:

有些人认为在低温运行会让他们生病。但这不是真的。你不能冻结你的肺部和气管。你的身体你呼吸的空气加热。当空气特别冷,你可能觉得你吸入燃烧在你的胸部。如果是这样的话,试着用围巾捂嘴或戴着滑雪面具。这将有助于加热空气再吸气。

记住,如果你有一个你的胸部感染或喉咙,在室外跑步确实可以使事情变得更糟(根据在颈部以下规则)。但是如果你有一个简单的头冷,应该很好运行,即使外面很冷。肾上腺素的运行提供了甚至可以帮助清理闷着头。

接下来,我们将讨论一些关于运动对你的身体的积极作用和了解自己的极限。