那次谈话后不久,我就请了一天假。我觉得我的身体需要一些“保养”。但第二天,我又出去了,这次我没有停下来。不是第50天,不是第75天,甚至不是第100天。即使是现在正在完全蹂躏美国的COVID-19的威胁,也不能让我靠边站。
我有充分的理由不担心。根据2014年的研究发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究表明,每天只需5到10分钟的低强度跑步就可以延长你的寿命几年和完全不跑步相比。但另一个2013年研究这篇文章发表在同一份杂志上,将每周跑步的总小时数提高到2.5小时,以获得充分的好处。我至少比那个时间多了一个小时。
当然,我问Sophia Lal博士如果我每天跑步算聪明的话。她是伯明翰的一名非手术运动医学医生,也是一名长期的铁人三项运动员。她犹豫着要不要直截了当地表示反对,但她说她不提倡这样做。她说,身体需要休息。
“你可以把跑步后的恢复想象成(举重训练),”她说。“如果你每天都跑步,你的身体就没有时间恢复,包括跑步时使用的肌肉。”就像重量训练一样,跑步的冲击会在你的肌肉上造成微小的撕裂。休息一天可以让你的肌肉自我修复,让你的身体适应你的训练。
当然,有些人每天都跑步而不会受伤,拉尔说。但许多过度训练的人最后都在她的办公室里足底筋膜炎、应力性骨折、扭伤和拉伤。
但是那些每天跑步却没有受伤的人呢?她说:“一部分是遗传,一部分是照顾你的身体,还有就是跑得又高又轻。”跑得高意味着激活你的核心,这样你的胸部是直立的,你不会无精打采。轻跑意味着你的脚不应该沉重和嘈杂。(普特曼说:“就像猫在地毯上走一样。”)
对于那些每天都必须做一些事情的人,拉尔强烈鼓励交叉训练。她还特别喜欢越野跑,因为“每一步都不一样。你在锻炼脚踝的力量。”
最后,你可以带着酸痛的肌肉跑步,但不要带着疼痛跑步。她说:“有些伤害可能会让你呆很长时间。”“你不希望把它添加到(训练)方程式中。”
当我在小路上与普特曼会合时,我已经跑了100多天了。COVID-19变得更糟,而不是更好,但社会正在谨慎地重新开放。我问他我每天都跑步是不是疯了?
“看情况,”他说。“你得问问自己,当初为什么要系上鞋带出门。”就在那时,他跟我说起了他的一个运动员,一个有创伤后应激障碍他每天都在跑步,让他头脑中的恶魔安静下来。“是心理压力吗?上瘾吗?痴迷?也许是竞争性训练?还是你在逃避什么?”
我开始跑步是为了了解大流行。8月的某个时候,我连续工作了115天。在那段时间里,我体验了很多大自然——刚孵出的铜头鱼掠过小河表面,日落时钓鱼鹰。我危险地靠近了一只正在打盹的大短吻鳄,还碰到了一群海豚。”含糊不清的“退潮时在盐沼里。
后来有一天,我感到右膝抽筋了。没有什么我不能经历的,但有些事我意识到我不该经历。我解开了跑鞋的鞋带,决定休息一下。也许,正如爱因斯坦所说,我已经从大自然中获得了足够的理解,知道尽管有巨大的挑战,生命还是会继续下去。