一般来说,运动是一项基本健康和符合生活的一部分。新利国际网站品牌官网即使你瘦,你不是良好如果练习没有你的日常生活的一部分。身体需要它。如果你超重了,就没有多少办法失去它比击败人行道上快步走或跑。跑步可以帮助你减少多达100卡路里每英里和艾滋病在降低动脉血压,确保保持好和弹性。事实上,跑步可以使你的动脉扩张和收缩的动脉3倍的家伙花他所有的时间坐在小隔间。运行也减慢时间的手,它与你的衰老过程——常规的跑步者不太可能有骨骼和肌肉损失。这是因为随着年龄的增长,骨骼可以发展壮大如果他们解决,或较弱,如果你是一个电视迷。久坐不动的生活方式会导致骨质疏松症。活跃的跑步者将保持强大和灵活。
这些只是几个物理运行的好处。你们可能认为,对于跑步者来说也有一些心理上的好处。压力在这两种形式的,急性和长期的,对你的身体有很严重的影响。急性应激是快,通常不会持续很长时间。它可以引发的任何东西,从一个车祸撞到旧情人你不准备看。你的身体系统是由急性压力的负面影响。你的大脑、肺、心脏、免疫系统和消化系统都增加处理任何触发了你这么激动,无论它是一个真正的危险或感知。长期、慢性压力是更糟。随着时间的推移,你的心会有加班,你的免疫系统会削弱和发送你的脂肪直接进入你的腰围。关节炎、心脏病、糖尿病和衰老都遭受打击,当你的生活与慢性压力。
广告
如果你过着忙碌而紧张的生活,振作起来,跑步可以成为你的朋友。心理上,给你设置的时间独处。如果你能使用这个对你有利,你可以利用这段时间让你的大脑在一个问题在办公室或者你的另一半的问题。在研究中,常规跑步者一般说他们过得更开心,比足不出户的同行更轻松的生活。除了仅仅是快乐的因为你在更好的形状和感觉良好,内啡肽在这些结果中扮演着重要的角色。你可能知道内啡肽的“感觉良好”身体的荷尔蒙。这个opiod化学身体使用帮助平息痛苦。他们还有助于减缓衰老过程,缓解压力和焦虑,增强免疫系统。你猜对了——运行可以释放大量的这些内啡肽。
实现物理目标也有一些心理上的好处,所以下次你感到压力,上路,为期约20分钟。你可能会惊讶于它有助于你的焦虑水平。18新利最新登入
广告
