5个小贴士动机开始运行

仅仅因为你已经决定开始运行方案并不意味着你必须准备一场马拉松你的第一天。事实上,如果你从来没有跑过或正在回运动一段时间后,强迫自己太用力会导致受伤,这是保证挫伤你的动机。

保持健康和渴望由起初很容易。使它成为一个目标运行结束的块。或者尝试设定一个时间限制。运行2分钟你第一天,并添加一个额外的一天一分钟直到你大约30分钟。当所有你需要做的就是在一个简单的慢跑2分钟在你的第一天,你怎么能说不?18新利最新登入如果运行连续2分钟太多,做尽可能多的,走其它的问题——重要的是继续前进。

一旦你每天慢跑30分钟,考虑增加你的速度,这样你就可以覆盖更多的地面在同一时间。你会吃惊地发现是多么容易与你个人的最佳和有多好18新利最新登入它会感觉每次你达到一个新的目标。

目标设定可能听起来像一个无聊的任务完成公司人力资源顾问在不通风的酒店会议室。但是我们不是在谈论那些目标——我们谈论目标使你的锻炼计划的乐趣。

例如,为什么不选择一个目的地在国家和缓慢而稳定了数英里,直到你到达那里。说你住在芝加哥,想跑到基韦斯特。这是1241英里。所以,开始记录每英里你第一天你的头。想象你会觉得当你18新利最新登入意识到你已经覆盖美国大约一半的距离。它不会伤害奖励自己一个实际的去你的动机麦加当你达到你的目标,。

粉色泵你还是淑女嘎嘎让你走,知道跳动移动你的脚可以运行成功的关键。

用音乐来激励你的锻炼,考虑创建一个播放列表,真正让你活力四射。这可能是一个beat-heavy舞蹈混合或高性能的摇滚歌曲。保持新鲜的或通过加载你的MP3播放器的声音,推动玩,让音乐你移动。

减肥最有效的方法之一——高强度运动时是间隔交替的活动没那么强烈的节奏。所以,你可以考虑选择歌曲,你在一个稳定的流量和让你全力以赴在合唱。

音乐不是你的东西?然后再考虑一个有声读物或播客约一个你感兴趣的话题。都可以把你的注意力从工作的锻炼,你去上班你的大脑和身体。

而不需要一个大齿轮投资开始运行,当然有很多的玩具来帮助你保持动力。从衬衫几乎海绵汗水从皮肤到运动鞋,尽可能多的研究和开发背后的航天飞机,为什么不考虑自己买一个小礼物了吗?

如果你培养,您可以检查出广泛的心率监视器。这些测量你的脉搏而你锻炼和帮助你留在你的目标心率带,这意味着你在50 - 80%的工作推荐心率最大值(见美国心脏协会的网站的更多信息)。18luck手机登录选择范围从基本的监视那些实际上充当电子私人教练通过跟踪卡路里,计算新目标基于你当前的健康水平,并敦促你加快或减慢。

想用科技来帮助你保持健康,但有一个钱包,已经有点瘦?没有问题。iTunes或Android存储和搜索播客或应用程序运行。有很多的选择,许多都是免费的或仅花几美元。

当你准备好开始慢跑,带一个朋友一起去骑高可以帮助保持你的动机。让我们面对现实吧:你耳光止闹按钮很容易在一个寒冷的早晨,跳过你运行如果只是自己让你摆脱困境。但是当有人等着你,很可能你会和装备起来。

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说到朋友,不要忘记人类最好的一个,一只狗。采取童子军一起跑步不仅让你的公司,但它有助于他烧掉所有的吊桶,。