出于恐惧,需要食物和乐趣,人类自古以来就一直迈着大步走很长的距离。的确,多达200万年的跑步,慢跑、潇洒、扫地的可能跑正式的专业比赛开始前流行的19世纪。运行了一些原始的和天生的运动;在接下来的世纪,它得到了足够的地面在英国,后来,美国,呈现培训销售技能。在20世纪早期,秒表和脚的扩张种族介绍了世界各地的[来源:西尔斯]。
从结构上讲,人体一直生病适合短跑。即使是最好的人类短跑运动员速度只能达到约22.8英里每小时(36.6公里/小时),只能维持率小于15秒。比较善于奔跑的专家——动物特别适应快速运行,如马、灰和叉角羚羚羊。他们可以奔跑在33.6到44.7英里每小时(54每小时71.9公里)了几分钟。快速运行也对人类造成更大负担,燃烧代谢能量的两倍/距离比是典型的哺乳动物的体重。
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耐力跑步,长距离使用权力的有氧代谢运动,是另一个故事。所有的灵长类动物中,只有人类洛佩,我们出奇的好。事实上,长跑是难得的事,即使是四足哺乳动物之一。只有社会食肉动物(像狗和鬣狗)和迁徙有蹄类动物(如牛羚和马)从事这种运行[来源:悬钩子属植物]。
今天,跨越世界作为一项运动,一个行业,甚至作为一个人口。统计上,核心跑步者(运行和培训全年)的人受过高等教育,中等富裕,和支持一个5公里(3.1英里)跑,仅次于半程马拉松。通过适当的培训和实践,大多数健康的人可以达到5公里(3.1英里),和数字反映了这新利国际网站品牌官网一点:核心运动员时钟之间的平均年龄在38.6岁左右[来源:运行的美国]。
运行5 k的受欢迎程度增加,所以也有兴趣通过先进的训练技术最大化性能。这就提出了一个问题:什么是“先进”?嗯,这个词当然属于主观的范畴,但如果你运行大约50到70英里(80.4到112.6公里),可以每周攒出一个5公里不到17分钟(男性)或20分钟(女性),那么你可能有资格。
如果你准备好踢5 k成高速,继续读下去。
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