18新利最新登入赤脚跑步鞋是如何工作的

之间真正的赤脚,穿着传统的跑步鞋,你会发现无数的覆盖率和功能的细微差别。赤脚跑步鞋跑了相当丰富,所以让我们检查的主要类型的简约的鞋穿的跑步者。稍后在这篇文章中我们将进一步讨论不同的品牌和功能看,当你去买这种类型的鞋子。

现在您可能已经注意到,这些类型都有一个共同点是缺乏物理支持的脚,这就是整个的想法。所以都是多年来谈论正确的跑步鞋来支持你的脚一堆傻事?赤脚跑步鞋真的能做任何事情来阻止吗受伤,或只是一个疯狂的时尚的跑步者发送到医生的办公室吗?

如前所述,简约的鞋的设计都是为了提供改进的平衡和足部和腿部力量得到从赤脚经验同时保护脚免受道路上的危险。但是他们18新利最新登入是如何成功的?

克里斯托弗·麦克杜格尔2009年的畅销书《为跑而生》迅速成为赤脚跑步的宣言。它催生了一个赤脚跑步的流行和激增赤脚跑步鞋。不幸的是,它似乎也催生了一个上升的足底筋膜炎的报告[来源:菲茨杰拉德]。这痛苦跟条件是压力太大的结果在足底筋膜,通常可以帮助缓解你的着陆步行或运行时通过提供拱的支持。大多数赤脚跑步鞋试着添加足够的缓冲以防止这种情况很常见的跑步损伤[来源:梅奥]。这些鞋子不做的是提供拱支持,这对于足底筋膜炎仍留下了重大风险。但是这种风险是不可避免的赤脚和简约的跑步者?有人会说不是。

赤脚跑步爱好者经常声称,运行在过于轻松的鞋子鼓励贫穷的形式,使看不见或者最低限度穿鞋跑步时允许你的身体提供必要的反馈,你的大脑让你知道当你过帧和肌肉。在《为跑而生》麦克杜格尔绚烂地描述了一个在墨西哥旅游期间,他遇到一个部落运行所有的时间除了薄凉鞋还受一些伤害。他认为他们几乎完全赤着运行和良好的形式产生的低受伤率。

我们失去联系人体力学的故事是这样的:我们的脚是非常好,应该是灵活和强大的天性。支持,柔软的鞋子让我们的脚一些主要的松懈,导致的肌肉群萎缩的脚和脚踝。赤脚跑步的支持者声称,这个弱点,造成我们认为保护我们的鞋子,是许多常见的跑步受伤的原因。这种肌肉无力不能逆转。是一个好主意进展缓慢,并使用赤脚跑步鞋向barefootedness过渡所以你的脚逐渐增加力量。

赤脚跑步鞋的附带好处是他们提供的保护环境。除了自然灾害如岩石,跑步者必须注意人为的碎片像金属和玻璃,这将意味着一个快速结束任何人的赤脚跑步。最小的橡胶鞋底,赤脚跑步鞋通常是足以让最糟糕的发生。

如果你认为你想尝试赤脚跑步鞋,你怎么知道买什么?18新利最新登入

忽略后他们可能花了一种时尚,现在最大的运动鞋制造商的赤脚跑步比赛。什么是好,什么是骗人的?这里有一些技巧来帮助你找到最好的购买。

一个平坦的赤脚跑步鞋的鞋底是一个关键组成部分。的下降的区别是,有时被称为微分方程,在鞋底的厚度跟脚趾下相比,其厚度。理想的下降为零,促进更好的跑步方式,鼓励你登陆你的前脚。大多数的鞋子今天有一滴12毫米,而简约的鞋的下降通常要少得多。

在市场充满了公司兜售他们的鞋子最小是如何,18新利最新登入耐用性也成为一个问题。更薄的鞋底会持续足够长的时间值得购买吗?研究的预期寿命品牌你考虑。

一些公司提供鞋垫插入他们的产品线,帮助跑步者成功地完成从传统的跑步鞋赤脚跑步的转变。这些插入允许减少鞋的脚拱支持增长的力量。如果产品线提供这些插入,你可能会有更大的成功过渡到极简主义的运行。

重量是要考虑的另一个因素。大多数赤脚跑步鞋下降5到6盎司(141 - 170克)范围内,比一般的跑鞋轻。绝大多数跑步者不需要过于担心每盎司这里或那里,但如果你想复制赤脚的感觉,那么轻你的鞋子,就越容易让你的脚裸。

试着测试运行之前购买不同品牌的赤脚跑步鞋。对很多人来说,这是说起来容易做起来难。专卖店并不总是容易的。如果你困网上订购,一定要遵循任何合适的指导你的鞋子。

DIY爱好者,总有选择做自己的赤脚跑步鞋[来源:Instructables]。虽然他们可能不会站起来一场马拉松,他们可能可以更短的旅行。锻炼谨慎与简约的鞋,但是如果你自制的路线时要特别谨慎。

并非所有人都同意你应该抛弃你的足弓支持和厚的鞋底。有一个真正的足底筋膜炎的风险(和其他损伤)的更大的压力你放置在简约的鞋跑步时你的脚。足病医师还指出,并非所有的脚都是平等的;跑步者与医疗等问题麻木,flat-footedness,高拱,或其他问题不应该在赤脚跑步鞋[来源:Ignelzi]。

最新的研究表明,赤脚鞋子可能不会提供很多18新利最新登入好处的形式。自然,而不是帮助你找到你的“真正”的形式,他们可能只是压力转移到身体其他部位,导致伤害[来源:雷诺兹]。简而言之,你会发现许多(前)赤脚跑步者已经——简约的鞋可以是一个危险,而不是帮助。

在额外的简约的鞋销售下降,公司遭受了其他的困难。帮助推广简约的鞋款,解决了集体诉讼在2014年初通过支付近400万美元。的一部分结算,该公司需要停止宣扬健康或强度赤脚鞋子,直到它的好处可以产生科学证据。新利国际网站品牌官网到目前为止,还没有。

尽管公关挫折,毫无疑问,许多跑步者发现成功和安慰在赤脚跑步。如果你想尝试赤脚跑步,可以考虑跟足病医生是否有任何问题与你的脚会增加受伤的风险与简约的鞋。如果你得到批准,慢慢过渡使用赤脚跑步鞋避免做肮脏的事情你的脚。从鞋子拱支持和填充有限,也许唯一较小的下降。没有为这个过渡设定时间表。倾听你的身体。