它似乎,训练你做过去只是不为你工作好吗?如果是这样的话,不管你跑马拉松为生还是你的100米短跑学校的田径队,循环训练也许能够给你一个优势。不与间歇训练混淆——不久我们将看一看——循环训练锻炼简单结构合并的阻力练习针对一些特定的肌肉群,互层的冲刺或圈之间运动。
认为每个循环训练集层高的办公楼,你开始在一楼,制定你自己的方法。你热身慢跑或跑步是一楼。一旦你得到你的心率,你的肌肉会升高,你搬到二楼,你要做几套的抵抗运动。然后大步走到三楼,你会再次冲刺或运行,等等。奇数层运行间隔,偶数层代表你的负重锻炼。循环训练锻炼,你会提前不同组的阻力练习,由集圈,建立力量。
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一些好处,你会发现循环训练包括预防损伤和改善平衡,因为阻力训练的一部分,使肌肉、韧带和肌腱在形状和和谐,我们将了解更多关于在本文的后面。另一个好处是,如果你会厌倦了同样的老养生法,循环训练可以把香料回你的运动生活,因为你经常混合的组合练习来挑战你的身体。
与循环训练专门为跑步者,你为你的事件或定制你的运动方式调节目标,这是否意味着增加速度、减肥或提升耐力。正确地准备比赛采用循环训练甚至可能提高你的比赛当天的表现而不是简单地维护你的个人记录。
首先,我们来看看一些例子在健身房锻炼可以使用。
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