当你得到第二个风发生了什么?

一个能量运送分子被称为三磷酸腺苷(ATP)每个生物燃料-你,我,植物,动物,所有的,当你认真思考这件事的时候,这就是燃料你的第二个风。

腺苷核苷酸是能源生产系统的一部分,你的身体,特别是你的细胞的能量代谢。创建ATP代谢过程的碳水化合物,脂肪和蛋白质你消费。它是由高能债券之间的低磷酸盐,磷酸二磷酸腺苷(ADP)和活动(π)。

身体使ATP的持续供应,它开始从食物中糖的分解。首先,反应过程称为糖酵解陷阱和转化葡萄糖单糖,然后将它转换成果糖1,6-bisphosphate。接下来,果糖1,6-bisphosphate分为3个碳的两个分子丙酮酸(CH3COCOOH);这很重要,因为ATP产生当这些3个碳分子氧化成丙酮酸,最终产品的糖酵解能量转换过程。简而言之,你的身体是不断打破你所吃的食物和储存能量,转换燃料第二个风。

因为ATP是至关重要的,只存储在数量有限,水解和再合成的过程是圆形的和持续的。ADP和π结合合成和补充身体的ATP, ATP通过水解,分为ADP和π所需能源。这样的方程:ATP + H2O→ADP +π+能源[来源:大英百科全书]。

人体燃料本身通过三种类型的能源生产方式,取决于强烈和多久你参与体育活动:phosphagen,无氧和有氧能量生产。18新利最新登入

能源需要赶时间的时候,phosphagen系统,让身体直接能量,持续仅几秒钟;ATP能燃料相当强烈的肌肉收缩,但不是很长。因为存储在肌肉ATP的供应是有限的,身体只能维持短暂的能量爆发,喜欢短跑不超过五到六秒[来源:伯格]。在剧烈运动、短时间内的运动,ATP是迅速补充磷酸肌酸,这是存储在人体的骨骼肌肉。

第一个5秒后,糖酵解的速度——这是葡萄糖转化为丙酮酸的过程中,细胞呼吸-大大增加所需的1000倍,而身体的休息。厌氧能量系统,使用碳水化合物,但没有氧气提供身体的能源需求,接管[来源:Stipanuk et al。]。ATP快速生成在无氧糖酵解,用于在激烈的体育活动持续30秒到3分钟[来源:Gagliardi]。如果身体对氧气的需求就变得和仍大于你所提供,有乳酸酸中毒的风险增加,当pH值下降的身体和副产品的葡萄糖分解为丙酮酸的积累在人体组织和血液中。

身体的大部分能源需求,通过这一过程被称为有氧代谢产生,也称为线粒体呼吸。通过有氧耐力运动,需要氧气产生能量的碳水化合物和脂肪,然后将生产ATP,尽管其合成低时,有氧代谢又回来了。当你耗氧量的测定(V02)达到的最大氧气体积身体可以使用(V02max),你到达第二个风。你一些称为“区”——你专注,你不痛苦,你的呼吸加深提供最高水平的氧气到你的肌肉和最大ATP再生。

随着你的身体习惯了锻炼和调节其能源需求的几率增加,你会看到你的第二个风踢更频繁,因为你的肌肉,包括你的心,会更有效率。

“我知道我要有一个数量的高点和低点的一个极端,在某种程度上,我真的不认为它是一个“第二个风”了,“罗伯buller说,马拉松运动员和RRCA-certified跑步教练。“它更像是,我能够正确地吃和水合物过去一小时,所以现在我感觉更好,得到的能量。”