漫长的日子已经一去不复返了,力量训练只与健身相联系。迷的想法,男子气概的男人“透支”自由重量器械已经取代健康坚果各界举重来保持健康。新利国际网站品牌官网今天力量训练与改善整体健康。新利国际网站品牌官网从帮助你的心和肺增加肌肉,力量训练是你的身体的青春之泉。
这些改进出现在所有年龄组,从青少年到老年,虽然老年人最广阔的研究已经完成。塔夫茨大学的一项大规模研究发现常规力量训练每周两天导致一般强度增加了70%和13%的增长在绝经后妇女的平衡。脊椎和髋部密度增加整个百分点[来源:美国医疗协会杂志》上新利国际网站品牌官网]。
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这些统计数据移动个人整个频谱瘦身,增强,减少慢性疾病的可能性通过力量训练。
获得力量的包罗万象的好处包括提高你的精神能力,,因为它可以缓解压力。压力会削弱你的健康,减少压力,提高睡眠质新利国际网站品牌官网量。没有压力,你可能会睡眠比以前的更为严重和持久。
但在中国,心脏疾病是死亡的第一原因,诊断和肺癌是第二大癌症,这是力量训练对心血管和肺部健康的影响,活跃人们的耳朵[来源:新利国际网站品牌官网疾病控制中心,美国肺协会]。越来越多的研究告诉我们很多举重成瘾者已经知道:增加肌肉质量意味着改善心脏和肺功能而避开他们在心脏病和其他条件。
请继续阅读,了解美国心脏协会认为关于力量训练。
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