平均三项全能运动时间是什么?

亚伦巴克莱新西兰庆祝他的金牌赢得男子铁人三项的新加坡2010年青年奥运会。他赢得了比赛——一个750米游泳,20公里骑自行车和5-kilometer运行——在54分钟,41秒。”width=
亚伦巴克莱新西兰庆祝他的金牌赢得男子铁人三项的新加坡2010年青年奥运会。他赢得了比赛——一个750米游泳,20公里骑自行车和5-kilometer运行——在54分钟,41秒。
亚当/漂亮/盖蒂图片社的运动盖蒂图片社

无论你是一位经验丰富的铁人三项选手或刚刚开始,很自然想要多长时间完成一门课程。18新利最新登入所以,铁人三项的平均时间是多少?很不幸,简短的回答是没有。原来,铁人三项时间很难确定中位数:他们不同性别、年龄段和地形。课程例如,海洋中游泳者战斗波浪和洋流将超过一个通过静水湾(来源:肖)。也是一样的跑到终点线在陡峭或轻微的成绩。即使天气可以扩展或减少竞争。

18新利最新登入然而,理解范围的时间你的性别和年龄可以帮助你评估你的个人进步。从先前的事件考虑检查竞争对手的分数;网上大多数比赛组织者公布财报,《纽约时报》经常是按年龄和性别。大多数竞争对手完成铁人三项赛,例如,越过终点线之间的11 - 15小时的标志,同样适用于大多数比赛距离相似的[来源:TRI-DRS]。性别差异导致变异,但不是一个相当大的差距在完成时期,直到竞争对手达到55岁及以上年龄段[来源:麻风病人]。

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有几十种设备来帮助你训练通过监控性能,从简单(手表内置计步器)复杂。Garmin GPS设备,例如,措施一群三项全能数据,包括速度、节奏、心率和比赛时间。虽然这种装置可以帮助训练期间,它也有不利的一面。那些依靠齿轮不倾向于注意肢体语言。就像依赖监视器来提醒你你的下一个收缩在自然分娩。没有视觉数据,你肯定认识到线索,而是你的思想集中在机器生成的数据。这并不一定是坏事,但你的风险技术失败的过程中,一场比赛。关注你的感知运动,例如,可以帮助你知道什么时候速度或缓慢的步伐,只是通过测量你的身体感觉如何在目前的活动[来源:诺顿]。18新利最新登入

提高你的时间,是否在陆地或海上,不仅关注整体健康和营养,但每条腿的技能使用的铁人三项。新利国际网站品牌官网例如,完善您的行程可以减少游泳次[来源:格林菲尔德]。一些看似无关紧要的头位置可以添加分钟时间;通过训练自己的目光直下到水深处在训练(至少在自由式游泳),你可能获得秒或分钟给你长期的优势。实践转换从一个运动到另一个。你不想要任何惊喜当你从游泳骑自行车,或骑车去跑步,因为他们可以很容易地添加几分钟时间完成。

尽管很难确定这项运动的平均值,最后,一个平均也适用:铁人三项是一个提示的单项体育竞争对手发现自己的个人激励因素。不管你的时间,这是一个很好的一个。

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  • 本,格林菲尔德。“18新利最新登入如何游泳更好的铁人三项的10个简单的步骤。”May 18, 2010. (Sept. 3, 2010) Trifuel.com.http://www.trifuel.com/training/swim/how-to-swim-better-for-triathlon-with-10-easy-steps
  • 麻风病人,R。“Ultra-Endurance年龄和性别的交互性能:从铁人三项洞察力。”May 13, 2010. Medicine and Science in Sports and Exercise. http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/publishahead/Age_and_Gender_Interactions_in_Ultra_Endurance.99189.aspx
  • 诺顿,特里普。“不要总是依靠小火车。”(Sept. 2, 2010) Triathanewbie.com. http://triathanewbie.com/triathlon_articles/triathlon_article_Dont_always_rely_on_Gadget_%20to%20train.html
  • 肖,杰克。“平均铁人三项时间。”(Sept. 2, 2010) Triathanewbie.com. http://triathanewbie.com/triathlon_articles/triathlon_article_Average_Triathlon_Times3.html
  • TRI-DRS。“常见问题”。(Sept. 2, 2010) Tri-drs.org. http://www.tri-drs.org/racing/faq_im-weiss.html#howlong
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