18新利最新登入淡季铁人三项训练如何进行

我们都见过职业拳击手和其他运动员在淡季膨胀到梅西感恩节游行的气球比例，有时他们几乎不像我们在搏击赛之夜或比赛日所知道的精瘦标本。

没有一个明确的目标，也没有每天训练的纪律，他们在淡季的生活方式会让那些曾经运动健将的身体变得一团糟。这样的过度运动意味着运动员必须加倍努力才能恢复身材。对于我们这些没有高价训练人员的休闲运动员来说，这一点尤其正确。简单地保持身材要容易得多——尽管训练强度要比竞技巅峰时期低。

18新利最新登入你是怎么做到的?一个人可以从确定他或她的健康水平开始，并努力保持在该水平的一定百分比内。健康是一个滑动的尺度，而不是一个绝对的测量，但你可以用一些方法来衡量它:

在这一点上，把自己看作一个科学实验和科学家是值得的。你需要仔细记录并绘制你的观察结果，至少每周一次。原因是，有了几周的数据，你就可以开始识别趋势，为优势领域、薄弱领域和最佳行动方案提供证据。

理想情况下，你想要在休赛期保持甚至是建立在一个基础的健康水平上。对于初学者来说，这可能意味着每周至少跑几英里的能力。另一方面，铁人三项的常规选手可能认为在一个训练周内跑完马拉松的距离没什么大不了的。

当铁人三项训练不是迫在眉睫的比赛时，有几个学派的思想。

有人说，专注于磨练你的长处。如果你是一名强壮的自行车手或跑得很快的人，那么在其中一个领域最努力地训练，并对其他领域给予足够的关注，这样你就可以体面地通过它们。对于大多数铁人三项运动员来说，最不期待的项目是游泳。

但另一种观点认为，要减少总用时，你能做的最好的事情是在淡季完善你最薄弱项目的技术，那时你不用担心在路上跑了很多英里，也不用担心在游泳池里游了很多圈。例如，根据许多经验丰富的铁人三项运动员的说法，在休赛期聘请一位著名的游泳教练是一项明智的投资。

以下是其他一些休赛期的训练技巧:

在条件允许的情况下，利用在开阔水域练习的机会，开阔水域是不提供航道分隔器或标记的天然水体。(提示:使用岸上地标或浮标作为视觉参考点。)

测试和磨损任何新设备的适合性，感觉和可靠性。在比赛日你最不想看到的就是惊喜。

做山地或力量训练，享受集体跑步和骑行，寻找多种多样的训练方式——包括不同的运动(如越野滑雪或直排滑冰)。

举重锻炼可以增加你的力量，改善你的瘦体重——但继续包括你的其他训练，因为举重大部分是无氧活动，不能建立有氧耐力。

如果你想了解更多关于淡季铁人三项训练和其他相关主题的信息18luck手机登录，请点击下一页的链接。