如果你曾经参与一项运动或者参加学校体育课,然后你可能已经被告知一百万倍前(后)的伸展运动锻炼或打防止自己受伤。
事实是,专家并不完全同意拉伸是否好还是坏,这可能是困难的人参加过体育相信。虽然也有好处,比如放松和延长肌肉和增加你的运动范围,研究没有显示一个结论性的伸展和伤害预防之间的联系。18新利最新登入18新利最新登入然而,还有其他一些好处,可以帮助运动员达到最佳性能。如果它可以有利于运动员,尤其是关键对于那些从事艰苦的三部分是铁人三项运动的竞争。
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三项全能运动是由三个部分组成的连续完成:游泳、骑自行车和跑步。有些三项全能运动短,持续不到2小时,但其他人可以持续15个小时,超过140英里(225公里)。如果你参加三项全能运动训练,你培训一些严重的物理工作不管它涵盖了多少距离。18新利最新登入帮助你的身体准备试验之前,给自己每一个可能成功的机会,你可能要考虑增加拉伸你的常规培训项目。
伸展运动是什么,好处有抱负的铁人三项运动员和经验丰富的优点,使得它值得额外的几分钟它阻止你做你爱吗?在这篇文章中,我们将看看一些延长这些肌肉的方式可以提高你的表现在一个铁人三项和身体的一些部位的参与者应该关注在他们前的例行公事。我们甚至可以解释它如何可以帮助你受伤后18新利最新登入卷土重来,让你的竞争。
你是否正在寻找方法来参加你的第一个铁人三项训练,或者你只是寻求改善你的表现思想,继续读下去,发现拉伸能为你做什么。
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