疾病控制和预防中心(CDC)建议美国成年人,包括老年人在内的至少150分钟中等强度有氧运动,如散步,或75分钟高强度的活动,如慢跑或跑步,每周来帮助保持——并可能失去的体重。CDC还建议力量训练每周两天(或更多)。许多类型的体育活动,无论是在花园里遛狗或挖掘,计入这些小时的锻炼。并积极地仅仅10分钟一次计数向周总。但是,尽管如此,我们并不是做得很好与健身建议。我们最大的借口?我们没有时间。它是太多的工作。
如果你携带一些额外的重量或如果你半途而废你并不孤单。美国成人平均23磅重(10.4公斤)比被认为是他或她的理想体重,和大约35%的人被认为是肥胖的(这意味着重量20%以上你的理想体重)[来源:Rauh,疾病预防控制中心]。如果事情继续当前的趋势—大腰围和更多的重量——据估计,42%的美国人将在2030年肥胖(来源:贝格利)。
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成年人的想法使用操场是相对较新的美国人,但户外成人健身领域,开放空间,有健身器材,免费供人欣赏,近年来已经越来越受欢迎在中国,日本和一些欧洲国家。我们有自己的列表,我们希望看到在成人操场,让我们开始干一个经典:跳房子法院。