5城市选择去健身房

在形状的一种方法:Tick-tack栏杆,差距跳的小巷,香港金库墙上。困惑吗?好了,不要。这些都是为一个活动叫移动跑酷,我们的目标很简单,真的:使用障碍和周围的环境将更有效地从点a到点b,和在这个过程中获得更大的身心健康。新利国际网站品牌官网

虽然跑酷最近才流行起来,它的起源可以追溯到20世纪初世纪。当时,法国海军军官,名叫乔治•赫伯特•开发了一种被称为军事训练方法方法只是或“自然方法”,涉及登山,跑步课程模拟自然环境和人为障碍。后来法国特种部队采用了程序,称之为parcours du作战,翻译为“课程”或“路径的战士。”In the 1990s, Frenchman David Belle created modern parkour by combining elements of his father's military training with his own skills in gymnastics and martial arts. Its popularity increased in recent years thanks to an appearance in the opening chase scene of the 2006 movie "Casino Royale," as well as numerous YouTube videos.

对于那些城市居民希望得到一些锻炼,跑酷是一个很好的选择。与丰富的长椅,楼梯,波兰人和其他特性,城市设置是完美的运动员跳马,跳跃,攀爬,滚出更健康。探索网站像美国跑酷,跑酷代和城市Freeflow找到你附近的俱乐部和训练。

喝啤酒算是运动吗?当然,只要你必须努力工作来得到它!

哈希的房子式的心态,一个国际运行和饮酒俱乐部与世界各地的章节。成员定期会面的活动叫做散列,它基本上是一个旧的儿童游戏的成人版本,野兔和猎犬。一个跑步者选为“兔子”是谁在街上追逐的跑步者扮演“猎犬”。Along the way the hare leaves a "scent" (bits of paper or colored flour) for his or her pursuers to follow. The hounds remain in constant contact, using horns or verbal calls like "on-on" to indicate that they're on the right track. Eventually, the hare will lead the hounds to the finish line or "on-in," which, as you may have guessed, is often at a bar or other venue where alcoholic beverages are served. While this sounds more like a party than a workout, participants may run several miles during the course of a hash.

如果你准备锻炼你的肌肉和肝脏,加入一个散列的俱乐部。有2000分散在世界各地,你可能会找到一个靠近你;只是搜索网站像www.gotothehash.net或www.half-mind.com的链接和联系信息。18luck手机登录

每个人都熟悉军事训练营的刻板印象:一天又一天,一个魁梧的警官有宽大帽檐的帽子让新员工通过一系列的困难的挑战,不断冲他们喊叫,直到他们变得更强大和更有纪律。健身训练营是相似的,他们在心理上和身体上的挑战,但他们通常只持续60分钟,大大减少大喊大叫。

虽然一些训练营在健身房见面,很多发生在户外,在市中心的广场和公园。他们通常持续四到六周,三天一个星期见面大约一个小时。每一天,一个训练有素的健身教练指导的不同的运动项目,包括一些组合伸展、跑步、爬楼梯、健美操、增强式训练,腹部训练等等。与健身房锻炼不同,你不需要很多的设备,只是一些运动服,训练鞋和水。

的一件事,人们最喜欢健身训练营是,像一个军事训练营,你不必忍受独自挑战。友情的经历让运动似乎更容易忍受,在某些情况下,有趣。谁知道呢,你甚至你的健身训练营出来的一个新朋友以及健康的身体!

还记得你在学校操场上玩体育吗?没有基地或门柱的好处,你临时与岩石,树木,背包或其他对象。既然你们都长大了,为什么不组织小游戏和做同样的事情吗?

在城市地区,公园做运动是最好的地方,因为它们提供了大片的绿草在一个具体的环境。找到一个不错的开放空间在一个公共场所,邀请一群朋友和选择一个运动。一组简单的橙色锥可以马克门柱上足球领域,基地在棒球场上,开始在夺旗橄榄球或极限飞盘。如果公园里有专门的体育运动设施,篮球、网球或排球,就用这些方法。游戏没有停止在冬天;如果你住的地方冷,找到附近的一个公园和一个溜冰场和打曲棍球。

玩这些运新利国际网站品牌官网动对健康的好处是巨大的。把这个列表,显示有多少卡路里160磅(73公斤18新利最新登入)的人会燃烧在每个运动一小时[来源:梅奥诊所]:

显然,体育运动是一个伟大的运动,但你会有这么多的乐趣你甚至可能不会注意到。

我知道,我知道。园艺吗?似乎不喜欢锻炼。不过,事实证明,所有跪着和挖掘可以燃烧更多的卡路里比你想象的。

虽然许多城市居民没有大码(或任何),大多数城市社区花园,居民可以倾向于集体或分割和成长自己的个人情节。实践对环境有益,因为它减少了化石燃料需要从更大的农场运输食物,但它也对园丁的健康有益。新利国际网站品牌官网一只180磅(合81公斤)green-thumbed城市居民可以燃烧卡路里的数量惊人的花30分钟以下家务[来源:莫拉莱斯]:

这些活动是只考虑适度的运动,但这并不意味着你不能伤害他们。使用缓冲膝盖,跪着时尽量保持背部平直。每10分钟站起来,伸展你的腿,和当你可以尝试改变你的活动。如果你做剧烈活动像挖掘,试图打破一些光播种、除草。

最后,它是一个好主意把园艺和有氧训练骑自行车,慢跑或游泳。这种类型的运动还能改善肺功能和增强心脏、两个好处的你不可能从园艺。