上钩拳图像/盖蒂图片社
虽然很多情况下体温过低是由于在寒冷的天气或户外水在美国，这种情况也可能发生在家里。在冬天，要注意你的房子有多冷。18新利最新登入人们在60华氏度(15.5摄氏度)左右的房子里体温过低。冬天停电也会导致气温骤降，所以穿得严严实实、保暖是很重要的。
人在户外最容易体温过低。无论你是被困在雪地里，还是掉进寒冷的湖里，你都会很快体温过低。所以你应该有所准备。
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首先，适当地补充能量。记住，身体需要食物营养物质会产生热量，所以不吃饱或脱水就出门会让你处于危险之中。碳水化合物、蛋白质和脂肪是最好的食物，因为它们能提供短期和长期的能量供应。
甜的,非含咖啡因的饮料也是不错的选择，因为糖可以快速补充能量。含咖啡因的饮料会阻碍身体吸收水分，导致脱水。酒精吸烟也应该完全避免。这两种物质都能使血管扩张，这叫做血管舒张，你的身体释放热量更快。
在冬天的天气里，你的着装也很重要C.O.L.D.：
- C由于我们从头部流失了这么多热量，我们应该在头上、脖子上和脸上戴上围巾和帽子。连指手套也是比普通手套更好的保护物，因为它们能吸收更多热量。
- O过度劳累:小心不要在寒冷中过度劳累。如果你耗尽了身体的能量储备，当你感到冷的时候，你就很难再暖和起来。
- l穿多层:穿宽松的衣服。为了防止自己出汗如果你太热了，就脱掉一层。宽松的衣服保暖效果很好，但你的袖子应该紧贴手腕。保暖内衣也是一种有效的贴身保暖层。
- D选择绝缘面料，如羊毛、丝绸和聚丙烯，而不是吸水性强的棉。如果你的衣服弄湿了，要尽快脱掉，因为水比冷空气更快地冷却身体。
[来源:梅奥诊所]
即使在温暖的天气里，与水有关的事故也会导致体温过低。因此，在船上时要穿救生衣，在船上或水域附近不要喝酒。
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如果你掉进冷水里，冷水冷却你身体的速度比空气快32倍[来源:美国搜救特遣部队］．冰冷的水也会让人在不到15分钟内失去意识。保持体温至关重要。在冷水中落水的人应该克制自己不自觉地用力拍打或踩水的冲动。除非海岸距离不到200码，否则人们也不应该试图游泳上岸[来源:Piantadosi]。这样做只会耗尽宝贵的能量储备。相反，如果你独自在水里，你应该把你的膝盖拉到胸前，双手放在身体两侧。如果一群人在水里，他们应该挤在一起分享体温。
在下一节中，我们将学习如果有人表现出体温过低的迹象该怎么办。你能帮助那个人恢复正常体温吗?
