Doomscrolling正在扰乱你的大脑，但你可以打破这个习惯

Doomscrolling(末日滚动)是一个很花哨的词，指的是“某人有一种近乎强迫性的冲动，不停地浏览社交媒体信息，关注令人沮丧、沮丧或负面的信息，比如电子邮件”18luck手机登录雅各布·t·费雪他是伊利诺伊大学香槟分校媒体学院的助理教授，也是贝克曼先进科学技术研究所和伊利诺伊信息学项目的附属机构。

“末日滚动”网站的创始人、心理学家Joshua Klapow博士补充道，虽然“末日滚动”可能包含好消息和坏消息，但通常是坏的、负面的、悲惨的或悲伤的消息让我们继续滚动精神驱动通过电子邮件。“事实上，当我们处于‘末日’的心态时，我们会绕开正面新闻。”

虽然末日滚动的起源很难确定，但费舍尔说:“人们普遍认为，它最初是在2010年代末在推特上流行起来的，但直到COVID-19大流行开始才被广泛使用。”巧合的是，“末日滚动”一词的兴起也与社交媒体的发展相吻合算法为了更好地了解用户的观看习惯，他补充道。

末日滚动并不是一个新概念。还记得9 - 11吗?数百万美国人坐在盯着电视不放看着针对美国的恐怖袭击逐渐展开。在州际公路上，有哪个司机会忍住不减速，盯着车祸的后果发呆呢?

“‘如果流血，就会有线索。’这经常会成为头条新闻。”但现在，智能手机可以实时通知我们发生的悲剧，并随时为我们提供新闻评论和视频。

是什么让我们如此好奇?克拉波说:“这是一种非常原始的进化行为。”“我们被悲伤、坏的、危险的和悲剧性的消息吸引，是因为它们起到了保护的作用。”他说，我们的大脑天生就会对我们认为不好的事情感到好奇，这样我们就能在潜意识层面上从中学习。

社交媒体公司已经发现了这一点，并创建了算法来让人们不停地浏览，Fisher说，“因为你看某一类型的内容看得越多，你就越有可能在你继续浏览的时候看到该内容。”

Doomscrolling很少是故意的行为。克拉波说:“这更像是一种痴迷，而不是上瘾。”痴迷被定义为成为日常生活一部分的例行仪式。它们通常根植于一种恐惧，即如果不遵循常规，可能会发生不好的事情。

末日预言者会害怕什么?根据佛罗里达大学的研究在美国，“末日滚动”通常与“害怕错过”(FOMO)联系在一起，这导致人们渴望始终与智能手机保持联系。

研究人员并没有太关注末日滚动对情绪的影响，所以他们不能断定这种行为是否会导致焦虑。18新利最新登入然而，他们确实表明末日阅读和焦虑可能会相互作用。

不管怎样，连续几个小时沉浸在负面信息中会破坏你的情绪健康，导致“负面18luck手机登录影响，对世界的愤世嫉俗，烦躁和愤怒，以及在末日阅读后持续数小时或数天的整体消极情绪状态，”克拉波说。“它蒙蔽了我们对世界的看法，把我们拉进真实的世界，但只是世界的一部分——消极的部分。”

记住，末日卷轴是一种无意识的行为。克拉波说:“我们需要尽快摆脱这种状态。”“声音、相互竞争的行为、日常生活中的改变——所有这些都有助于防止我们一个小时后发现自己一直在不停地刷屏。”

打破末日滚动催眠的一些方法是设置一个大声的闹钟来限制你的滚动时间，或者把你的智能手机放在另一个房间。18新利最新登入然而，几乎没有证据表明这些东西真的能帮助你改掉这个习惯，Fisher说。

他指出:“重要的是要记住，社交媒体网站是由世界上一些最聪明、收入最高的人精心设计的，目的是吸引和保持注意力，所以你可能会觉得你在打一场硬仗。”

解决方案是什么?他补充说:“我认为，社交媒体和其他大型科技公司有责任确保它们的用户有能力构建自己的数字生活，使他们能够保留对注意力的代理，并专注于对他们重要的事情。”“末日滚动，就像其他潜在有害的在线信息搜索和分享行为一样，通常被视为个人责任，但重要的是，要将其视为推18luck手机登录动社交媒体的商业模式的自然流出。”

另一个主意是:在手机主屏幕上添加几款手机游戏，而不是新闻或社交媒体应用。《连线》专栏作家发现这治愈了她的末日卷轴，并没有变成另一个巨大的时间吸吮。