孩子玩电脑的时间会影响他们的睡眠模式吗?

作为父母，当孩子们使用电脑时，肯定有很多事情要担心。我们担心他们会无意中碰到什么网站，是否电脑游戏他们玩的是与年龄相符的游戏，甚至是关于长时间坐在发光屏幕前对健康的影响。新利国际网站品牌官网但是花时间玩电脑，尤其是在睡觉前，也会打乱他们的睡眠-觉醒周期。

使用电脑会改变身体的化学成分，使人难以入睡。例如，凯撒家庭基金会的一份报告解释说，令人兴奋的媒体内容，无论是电视、电脑还是电子游戏，都会增加体内压力和唤醒激素的释放。这些激素会导致睡眠延迟和睡眠质量差。参与互动媒体，比如电脑游戏，也会增加警觉性荷尔蒙，让孩子们在该睡觉的时候很难摆脱。如果孩子们在长时间使用电脑后很难平静下来或放松下来，他们可能也很难入睡。

这还不是全部。发表在《应用生理学杂志》上的一项研究发现，暴露在电脑屏幕的强光下会减少人体褪黑激素的产生，这会让你的身体误以为是时候起床了，而不是去睡觉。褪黑素是一种帮助调节身体睡眠-觉醒周期的激素，如果没有它，你的睡眠习惯会变得非常不平衡。在晚上，体温也会下降。但夜间暴露在强光下会导致体温高于正常水平，这也会扰乱你的睡眠周期。

使用电脑影响睡眠的另一种方式是它是否取代了身体活动。经常运动的人往往更容易入睡，如果孩子们花更多的时间在电脑上，而少运动，这肯定会对他们的睡眠产生影响。

好吧，我们知道使用电脑时的灯光和兴奋会影响孩子身体的化学物质，让他们比你想要的时间清醒得更久。但游戏中还有一个更简单的因素:花时间玩电脑会改变孩子的就寝时间，而不规律的就寝时间会让孩子更难入睡。

现在的孩子使用媒体和电子产品的时间比以往任何时候都长。电视节目有固定的开始和18新利最新登入结束点，而电脑的使用可以无限期地进行下去。而且因为电脑可以在一天中的任何时间使用，所以它们经常被使用到深夜和睡觉前。作为父母，你可能听过你的孩子请求在熄灯前多玩5分钟电脑，但是每晚在不同的时间睡觉真的会打扰你的睡眠睡眠习惯．每晚一致的就寝时间对确保你的孩子得到他们需要的休息有很大帮助。

为了获得良好的睡眠，美国国家睡眠基金会建议晚上避免暴露在强光下，至少在睡觉前一小时收起电脑(或任何电子媒体)。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的另一个建新利国际网站品牌官网议是，把电脑带出卧室。如果孩子们的大脑习惯于在电脑前受到刺激，那么把电脑放在他们想睡觉的地方可能会适得其反。

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