18新利最新登入生活实录是如何工作的

颚骨的腕带可以测量身体活动,分析睡眠和记录你吃什么——所有活动可以提高一个更健康的生活。新利国际网站品牌官网
©b BOISSONNET / BSIP BSIP / Corbis

亲爱的日记,

今天,鲍比要我舞会!我也被那些坏女孩闲聊关于我。我把9482步,消费1470卡路里喝了120盎司的水,睡了七个小时20分钟,平均应力水平。

广告

更多的明天!

苏西

现在,不是你奶奶的日记!现代跟踪能力已经完全改变了我们如何可以看到的面貌和回忆我们的日常生活中。18新利最新登入被称为生活实录,实践是商标通过使用某种类型的技术,就像一个Fitbit、营养应用甚至可穿戴的相机,来追踪和记录行为数据,像你睡了多久,吃或运动。18新利最新登入人健康问题,如糖尿病或睡新利国际网站品牌官网眠问题,传统上使用类似的设备来帮助他们确定危险区域或找出纠正措施。现在已经成为主流,这种做法人们收集所有种类的数据,通常与改善健康和整体生活质量的目的。新利国际网站品牌官网

也被称为“自我跟踪”,生活实录提速了由于是多么容易使用的技术和分析结果数据,尽管它尚未赢得了所有人的垂青。18新利最新登入美国居民的皮尤研究中心的一项调查发现,69%的成年人跟踪至少一个与健康有关的指标,如饮食、体重、症状或运动。新利国际网站品牌官网这一数字,21%使用某种设备或应用程序设计为目的(8%使用医疗设备使用一个应用程序像一个血糖仪和7%)。另外34%的人使用传统的笔和纸,而49%的人表示保持心理标签,选择仅仅依靠他们自己的回忆和计算[来源:福克斯和达根]。

跟踪的问题“你的头”是人类更容易比现代科技或低估的东西。我得到了几个朋友的帮助来证明这一点。之前没有过跟踪热量或步骤。贝丝估计她每天摄入约1000卡路里,但伤口接近1200。莫莉是惊人的准确,1800年1746卡路里和她的猜测。仙女只是短的落在她估计数量的步骤与13179年(15000年),而珍吹她1500步估计4836。当我第一次开始使用我的健身伙伴应用程序用于营养跟踪我惊呆了,我感觉我的卡路里/钠/脂肪摄入量比现实完全不同。18新利最新登入冷,硬数据不会说谎,我的朋友。

广告

类型的生活实录工具

生活实录已经存在几个世纪以来以某种形式或时尚。早在1980年代,我爸爸用一个笔记本和一本包含卡路里计数煞费苦心地追踪他的摄入量。进一步回溯到1726年,本杰明·富兰克林创建了自己的系统来追踪13美德。每一天他说他是否成功地练习每一个(谦卑、节制、真诚、清洁度、适度,等等),第二天使用结果来做得更好。对这个概念感兴趣吗?把纸和笔和下载本的优点应用程序或在线跟踪你的进展十三美德。这里有一些其他的好本可能认可:

情绪:体验普通情绪波动的人转向情绪跟踪应用程序来帮助他们确定何时和为什么他们经历低谷,甚至扭转他们通过支持在线社区。两个这样的网站/应用程序MoodpandaMoodscope【来源:量化自我]。这听起来可能很傻,但定期收集这种类型的数据可以显示一个人是否很高兴在工作中,与特定朋友或在一个特定时间的一天,它可以激发人的采取纠正措施(阅读18新利最新登入:沟可怕的工作,讨厌的朋友让你下降)。

广告

睡眠:如此重要的东西整体健康和健康,睡眠通常是回避的深夜电视真人秀和其他时间糟透了。新利国际网站品牌官网别人无法安定下来,由于失眠、压力或其他因素。睡眠可穿戴技术和智能手机应用程序是为了解码z的,帮助人们确定他们要多少和睡眠质量,以及可能的诱因,以避免。18新利最新登入许多睡眠专家怀疑,这些追踪器的可靠性如何,并建议用户把生产数据与一粒盐[来源:18新利最新登入帕帕斯]。例子包括FitbitDigifit(其他功能)和睡眠周期应用程序,和其他很多。

营养:应用程序等MyFitnessPal卡路里含量是用户友好的,但需要人工输入。他们可以很开眼界,但是(我消费18新利最新登入18新利最新登入营养?),导致人们做出更好的选择。

健身:过程Cyclemeter两个应用程序旨在激励和授权用户跟踪活动和进步。可穿戴技术等Fitbit颚骨更贵,但是非常的方便,因为你通常要做的就是穿他们疯狂的数据。老派夹式计步器也是一种选择……直到他们脱落和迷失。不,我了解。

广告

18新利最新登入如何开始生活实录

Wellograph手表在CES大会和活动跟踪显示。这是唯一看能读心率变异性有助于决定你的压力水平。
©杨雷/新华社新闻/ Corbis

一般的生活实录的目的是为人们提供数据做出个人的改进。什么会激励你取得持续成功很喜欢制作和达到现实,严重的目标。

首先,起飞玫瑰有色眼镜,需要很长,看看你自己。你是在一个体面的体重,但是感觉乏力和不健康吗?新利国际网站品牌官网看睡眠和营养修复牧师自己备份。超重和不开心?解决饮食、健康和情绪低的工具身体质量指数提升你的自尊!似乎有一个应用程序或设备可用来量化字面上你有任何健康或个人问题,所以做一些研究和找到一个(或5),满足你的需求。新利国际网站品牌官网

广告

然后,确定你想要达成的目标在未来几周,月,重新评估所需的长期。除非你的名字是瑞安·雷诺兹你永远不可能达到完美身体,所以要你的习惯和目标真实,否则你可能风险全部曝光。举个例子,如果你关注少坐多运动,使用设备或应用程序日志的步骤在一个正常的一天。然后找出的数量你应该采取的步骤。打破你是如何增加你的号18新利最新登入码去接近你的目标。18新利最新登入以一个健美操班有多少步骤可以燃烧或爬楼梯而不是电梯?小的改变随着时间的推移积累成大的结果,可以非常激动。

“当我第一次开始跟踪我的营养数据我惊讶于自己,”艾美特H说。肯尼索,格鲁吉亚,用数据来创建一个新的营养计划。“我做了一些改变,当我吃多少。”18新利最新登入It also doesn't hurt that he has cultivated a support system to encourage success that includes his wife, Natasha. Both credit the competitive component their Fitbit challenge groups bring to the table with egging them on. "Seriously, when you are getting close to the end of a Fitbit challenge and you are only a couple of hundred steps behind a friend you will push yourself," explains Natasha. "Also, it doesn't hurt that there is trash talking involved," she says, citing one friend who chided the rest of the group at 8 a.m. by messaging, "Wake up and start walking!" as everyone else in the group lagged far behind her 3,000 steps. Most of us have at least a little bit of competitive instinct, and challenges like the one they participate in are specifically designed to awaken the sleeping athlete in all of us.

但是大多数人那么积极吗?

广告

跌宕起伏的生活实录

我丈夫的健康保险经营一个健新利国际网站品牌官网康计划,为我们提供了计步器记录日常步骤,作为回报我们得到冷现金在我们的健康储蓄账户。直到它消失了,我发现穿它是18新利最新登入乏味的,不舒服,同步过程是“一件事”,记得每天都要做的。跟踪的基本缺点——尽管它肯定比手写的数据条目,它仍然需要我们登录,同步设备,记得那天我们吃,否则微观管理自己。

一些人认为努力是值得奖励。“当我第一次开始,我使用数据跟踪进度和试着找出一些医学问题,”娜塔莎说。“我随便走进医生的办公室,然后一个营养师粘合剂充满历史和数据。这令他们并帮助他们调整自己的问题和寻找问题。”

广告

艾美特也成功地把他的努力变成了实实在在的利益。“我几乎20磅(9公斤)从去年此时,”他说。“减肥开始当我开始使用MyFitnessPal跟踪我的饮食和让Fitbit跟踪我的活动只有加强了我的决心更健康。”新利国际网站品牌官网

艾美特和娜塔莎属于一个相对较小的组已经设法把说话变成行动。研究表明,只有46%的自我测评者使用他们的个人资料与健康有关的变化,使一半以上的其他用户的信息并没有显示[来源:新利国际网站品牌官网18新利最新登入皮尤研究中心]。事实是,这需要时间和精力使可持续生活方式的改变,一些人不愿意承诺。不过,他们关注,有任何必要的改进潜力。同时,意识趋势蔓延到各个年龄段的人,一直到学龄儿童像艾美特和娜塔莎的两个儿子。“男孩现在使用不适合活动跟踪和他们爱跟踪步骤与我们竞争,”埃米特解释说。“他们抱怨当他们没有得到他们所有的步骤!”娜塔莎补充道。

在这样一个时代,儿童和成人肥胖都是严重失控,这一趋势的活泼的竞争和预防医学意识肯定是值得的相对较小的不便与lifeloggging相关联。当然,也许你失去了五分钟每天在伐木活动,但是潜在的代价是额外的几个月,甚至几年对你的生活——如果你做出改变。

广告

更多的信息18luck手机登录

作者注:生活实录是如何工作的18新利最新登入

生活实录可能并不适合所有人,但至少值得试驾。不是我在显微镜下生活,但是每当我偏离健康的饮食和锻炼太久我付出代价的能量损失和体重增加,这是两个我最不喜欢的事情。新利国际网站品牌官网

相关文章

更大的链接

  • 柯林斯词典。“生活记录”。(March 20, 2015) http://www.collinsdictionary.com/submission/11247/Life%20logging
  • 福克斯,苏珊娜和玛弗达根。“对健康跟踪。”新利国际网站品牌官网皮尤研究中心。2013年1月28日(2015年3月20日)http://www.pewinternet.org/2013/01/28/tracking-for-health/新利国际网站品牌官网
  • H。,艾美特和娜塔莎。通过电子邮件采访。2015年3月28日。
  • 来说,马克斯。生活实录:最悲惨的,我曾经花了30天自我意识。”Mashable. March 20, 2014 (March 20, 2015) http://mashable.com/2014/03/20/lifelogging-experiment/
  • 刘易斯,谭雅。“粪便应用:5工具跟踪你的大便。”Live Science. April 25, 2014 (March 20, 2015) http://www.livescience.com/45150-apps-for-tracking-your-poop.html
  • 帕帕斯,斯蒂芬妮。“晚安休息:最好的睡眠应用。”Live Science. Jan. 23, 2015 (March 20, 2015) http://www.livescience.com/49552-best-sleep-apps.html
  • 皮尤研究中心。“新利国际网站品牌官网健康简报”。2015 (March 20, 2015) http://www.pewinternet.org/fact-sheets/health-fact-sheet/
  • 量化自我。“505”工具。2011 (March 20, 2015) http://quantifiedself.com/guide/
  • 十三美德。“十三美德。”2015 (March 20, 2015) http://thirteenvirtues.com/

广告

加载……
Baidu