无论你走在哪里跑步机下班后或周末在跑道上走一圈，把一只脚放在另一只脚前面对你有好处。它能降低你患高血压、心血管疾病、糖尿病、胆固醇、骨质疏松、关节炎、肥胖、抑郁症等疾病的风险，在某些情况下还能帮助你控制这些疾病[来源:Kravitz］．
根据美国卫生与公众服务部的数据，很活跃新利国际网站品牌官网走这属于“适度有氧运动”范畴，成年人每周至少应该做150分钟[来源:拉斯科夫斯基］．步行有这么多好处，而且还在激增健身追踪器进入个人健康市场——问题仍然存在:你通常每天新利国际网站品牌官网走多少路?18新利最新登入一个健身追踪器会促使你多走路吗?
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希望如此。在一项针对美国成年人的调查中，受访者表示，他们平均每天走5117步，约为建议每天1万步的一半，远远少于澳大利亚、日本和瑞士的人。Bassett等人。］．
此外，有相当多的人无法准确估计出他们每天花在走路上的时间。18新利最新登入世界心脏联合会开展的一项民意调查收集了来自巴西、中国、印度、西班牙、英国和美国的7367名成年人的反馈。在英国和美国，超过三分之一的受访者不知道自己每天走多少路。18新利最新登入对于巴西和印度的受访者来说，这一数字略令人鼓舞，但总体而言，在追踪他们两足运动的人中，只有不到一半的人每天步行超过30分钟[来源:世界卫生联合会]。新利国际网站品牌官网
提高你对步行量的意识会有所不同，尤其是当数据直接到你的身体时18新利最新登入智能手机．从高科技健身手环到智能衬衫，健身追踪器都能记录你的活动，然后通过蓝牙将数据同步到相应的应用程序。大多数人的默认目标是每天走一万步，据传闻，这甚至会促使我们中最不执迷的人多走几步。此外，大多数应用程序可以通过社交媒体与你的朋友圈和其他人分享你的结果，这可以帮助即使是中等竞争力的人努力实现他们的目标。
研究人员检查了26项涉及2700多名参与者的研究，发现佩戴健身追踪器，即使是低技术含量的计步器，也能显著增加身体活动。佩戴健身追踪器的人的运动量增加了近30%，相当于每天多走2283步。有一个永远存在的目标，比如走一万步，并佩戴一个设备来提醒你这个目标，这是衡量人们是否会在一天中多运动的重要指标。那么健身追踪器有用吗?是的，只要你戴着它[来源:Bravata］．
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