灯低,手里拿着一杯茶,克里斯定居到床上,从她的床头柜准备选择一本书。她一直是一个浅睡者,但过去几周一直特别困难。她在忙一些睡觉,故意回避电子开发了一个睡前习惯,但她的夜间模式比以往任何时候都更糟——至少根据她的睡眠跟踪。
每天早晨,后睡眠跟踪器在她的手腕同步应用程序的智能手机,克里斯分析数据。结果是令人沮丧的。昨晚,例如,数据显示她得到七个小时的睡眠,但只有四个是“宁静的睡眠。”18新利最新登入
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一方面,数据过载开始穿克里斯。另一方面,它已经抬起的对她的睡眠模式,使共同努力改善它们。
可穿戴技术像克里斯的睡眠跟踪依赖概念称为活动检测仪,衡量一个变量:在这种情况下,运动在睡眠中。单个传感器称为加速度计(或健身追踪)记录的频率,你的运动速度和方向,然后图数据来说明时间的光和深度睡眠(来源:Goetz]。
而所有这些反馈睡眠模式可能会促使你更加注意睡前例行公事,甚至鼓励你就寝前,数据本身可能不是那么准确。研究表明,健康追踪18新利最新登入者低估和高估的佩戴者,有时睡觉的时间一个小时或更多。如果你的可穿戴技术要求来跟踪你的睡眠阶段,您可能希望保持有点怀疑。一些认为真正确定睡眠阶段的唯一方法是使用一个测量脑电波脑电图(EEG)测试。另外,健身追踪器还不检测与睡眠有关的问题,如睡眠呼吸暂停,这是当一个人睡觉时暂时停止呼吸(来源:Rettner]。
事实上,所有这些数据可能会导致你对你的睡眠模式——太看重你once-welcome可穿戴技术让你躺在床上夜不能寐。如果你痛苦的数据显示你进入光六次晚上睡觉甚至醒来,不是做你的眨眼40带来18新利最新登入任何好处。事实是,正常的睡眠阶段包括清醒的时期和轻睡眠整个晚上[来源:美国广播新利国际网站品牌官网公司(ABC)健康与幸福]。
最后,可穿戴技术对睡眠的影响可能是洗。你会更清楚你的睡眠模式,但你可能不会睡眠比以前任何不同。
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