全世界几十亿人的爱网球,羽毛球和南瓜,现在球拍运动爱他们回来的形式降低死亡风险。据最近发表的一项研究的结果英国运动医学杂志》上,这些体育领导包因各种原因而死亡的风险降低了47%,与心脏病和中风相关的死亡风险降低56%。
研究了受访者的平均9年人均在1994和2008之间。超过80000名成年人30岁在英格兰和苏格兰调查的类型、数量和强度的体力活动在四个星期之前完成。调查询问了6个最受欢迎的运动:骑自行车,游泳,跑步,足球,球拍运动和有氧运动。
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最初的80306急救员,8790年死于任何原因,包括从1909年中风或心血管疾病(CVD),也被称为心脏病,在研究期间。对风险评估数据计算方法相比,调查人员不参与任何体育在同一时期。
“我们知道,所有这些运动有益的短期影响如心血管危险因素,”首席研究员博士解释说Pekka Oja UKK研究所的芬兰在一封电子邮件采访。“因此,人们所预料的,这些影响可能出现的死亡率。18新利最新登入18新利最新登入然而,到目前为止还没有测量的影响的证据全因或心血管疾病死亡率上的特定运动。”
的数据寻找体育18新利最新登入尽量减少所有死亡原因:
运动减少百分比死于心血管疾病
球拍运动56
游泳41
有氧运动(包括舞蹈和体操)36
没有发现显著减少参加自行车、跑步或者足球(足球的美国人)。由于任何原因死亡球员的球拍运动减少了47%,减少28%为健美操爱好者游泳和少27%。骑自行车的人也表现出这种风险减18新利最新登入少15%。再一次,没有明显减少的人参与跑步或足球。
“壁球是一种高强度的锻炼,你的完美范例进行全面发挥在一定时间内,后跟一个慢休息/恢复阶段。当您执行也称为高强度间歇训练,它增加你的新陈代谢率,降低胰岛素抵抗,”他说。“这有助于创建骨骼肌适应它帮助你燃烧更多的脂肪和葡萄糖耐量。”
研究表明18新利最新登入心脏病是连接更多的糖和碳水化合物的摄入而不是饱和脂肪的摄入。“所以当您执行高强度的锻炼你允许你的身体进入一个更好的激素状态,以便它可以管理所需的糖。缺乏锻炼的完全相反,导致更多的心脏病,“假珠宝饰物。
到目前为止还好。但为什么跑步和足球在减少死亡表现如此糟糕吗?嗯,一定的局限性影响研究者的能力来分析这些数据。调查参与者的比例踢足球/足球很低。虽然运行已经被证明可以减少心血管疾病和死亡的所有原因18新利最新登入其他的研究作者推测,四个星期可能太短,不能显示在这个活动产生影响。18新利最新登入“跑步者(以及足球运动员)小于其他运动的参与者。我们需要5到10年的进一步随访找出有效参与运行,”Oja指出。18新利最新登入
还沮丧吗?不要把那些运动鞋在垃圾桶里。“这是第一个大规模的研究。它显示出18新利最新登入明确的关联,但一项研究并不证明真理,”他解释说。“我们需要更多类似的研究以证实这些结果。我们还需要研究与其他常见运动为了演示整个光谱的健康潜在的体育参与。新利国际网站品牌官网
“一个可以选择其中任何一个体育根据个人喜好和机会为了降低死亡的风险,”Oja补充道。因此,对于你最好的镜头,从事什么最适合你。
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