18新利最新登入如何为孩子们制作后院障碍训练场|什么东西有效

在后院建造障碍训练场是一个有趣而简单的方法，可以帮助你的孩子在夏天保持活跃，促进重要的身体和心理技能的发展。做后院障碍赛最好的部分是它不需要复杂或昂贵。为学龄前儿童对其他小孩子来说，你可以用你已经拥有的东西，比如呼啦圈、跳绳、草坪椅，气球和更多。

美国卫生与公众服务部建议儿童至少要有60分钟的新利国际网站品牌官网运动体育活动每天，最好是“剧烈”的活动，提高他们的心率和呼吸。后院障碍赛是一种将剧烈运动伪装成有趣游戏的好方法。你的孩子不仅会流汗，还会培养以下一些技能[来源:Excelligence学习]:

大运动技能——跑、跳和扔
双边协调——发展和利用身体的两边
敏捷——快速、有针对性的动作
协调——眼手和眼足协调
平衡——肌肉协调以保持平衡
空间意识——追踪物体的相对位置

后院障碍跑的好处是你可以适应任何情况。障碍跑是生日聚会或家庭聚会上的一大亮点。你可以把手头已有的东西结合起来，比如篮球圈或攀岩馆。你可以让它成为一个有竞争力的团队活动，或者只是让孩子们玩得开心。作为父母，这也是一个发挥创造力的好机会，把那些不太受欢迎的玩具好好利用起来。

继续阅读，从幼儿和学龄前儿童开始，针对不同年龄段的特定障碍的想法。

后院障碍课程为幼儿和学龄前儿童的想法

蹒跚学步的孩子和学龄前儿童喜欢后院障碍训练场，不管这些挑战的预算有多低。18新利最新登入关键在于激发他们的想象力。不要让他们沿着弯曲的跳绳走，然后爬到野餐桌上，告诉他们这是一次穿越丛林的狩猎旅行，他们将不得不趟过一条满是鳄鱼的河流，然后爬上一座岩石山峰。

以下是一些常见的家庭物品和想法，可以把它们变成幼儿和学龄前儿童令人兴奋的挑战:

跳绳，绳子或绳子

把绳子放在一个弯曲的路径上，告诉孩子们从脚跟到脚趾在绳子上走，尽量保持平衡。
让孩子们向前和向后跳过绳子，连续跳五次。
把两根绳子隔一小段距离，让孩子们“跳过小溪”。
把绳子或绳子挂在树枝上或秋千上，就在孩子们的头顶上方，让他们跳过去够到。

呼啦圈

奠定了呼啦圈让孩子们在地上跳来跳去。
在一排放几个呼啦圈，让孩子们跳下来。
让孩子们把铁环从一个地方滚到另一个地方。
如果孩子们足够大，他们可以尝试呼啦圈三到五秒钟。

球

运球一个足球从一点到另一点。
运球一个篮球10次。
把足球扔进铁环。
把小塑料球扔进洗衣篮、水桶或涉水池。

长木头

把它放在地上当平衡木用。
把它放在两把椅子上，让孩子们从下面爬过去。
让孩子用一只脚走完全程。
把一端放在椅子上，让孩子们在木头上滚动玩具车。

纸板盒

把球或豆袋扔进去。
打开两端，把它当隧道用。
告诉孩子们用盒子盖住自己，像乌龟一样爬一段距离。
让孩子们走进两个鞋盒，从一个地方拖到另一个地方。

马车，三轮车或自行车

用粉笔在车道上画一条弯弯曲曲的小路，让孩子们沿着小路拉着马车或骑自行车。
让孩子们在马车上装满毛绒玩具，然后把它们运过“河”。
在车道上画一条“起点”和“终点”线，让他们跑到终点。

现在让我们来看看一些适合大孩子的障碍训练的想法。

小学生后院障碍训练场的想法

6岁以上的小学生都有挑战，所以你可以提高后院障碍赛的难度。这并不意味着你必须出去买昂贵的道具或建造自己的攀岩墙。下面是一些围绕常见家用物品设计的简单而有趣的障碍。

平衡障碍

让他们在平衡木上行走，同时在头上平衡一本书或豆袋。
在勺子上平衡一个鸡蛋，在一系列的球果或草坪椅上穿行。
向后走过平衡木或单脚跳跃。

蹦蹦跳跳

在地上放一个木梯，让孩子们在楼梯上蹦蹦跳跳或单脚跳。
在地面上放置一系列呼啦圈，每个呼啦圈之间相隔几英尺。让孩子们从一个铁环跳到另一个铁环。
一边跳绳一边数到20。

力量和健康

让孩子停下来做10个俯卧撑或10个仰卧起坐。
加入一系列的单杠或让孩子做三个引体向上。
让他们做侧手翻或前滚翻。
教他们如何做“高膝”式18新利最新登入的原地跑步，并这样做30秒。

团队合作

做一个海绵桶大队。在一个桶里装满水，给每个孩子一块大海绵。让他们一起把桶里的水吸出来，再把它挤到另一个桶里。
玩“垫脚石”。给三个孩子一组四张纸。让他们只踩着纸穿过后院。他们必须一起把免费的纸传给前面。
制造一个“木乃伊”障碍，让一个孩子用卫生纸从头到脚包住一个朋友。

水的乐趣

如果你有一个小涉水池在美国，你可以让孩子们用绑在绳子上的磁铁“钓鱼”金属物品，或者用鲍伯(Bob)抓苹果。
用软管，让孩子们从栅栏上“射”下一系列物体。
如果有一个旋转喷水灭火系统让他们在不淋湿的情况下跑过洒水器，练习计时。

尽管你可以用便宜而充足的家用物品制作一个非常有趣的后院障碍赛，但有些人就是忍不住要做一些大东西。对于这些人，我们有下一步:在你的后院建立永久的障碍。

建造一个永久的后院障碍训练场

如果房地产上帝保佑你有一个中央公园那么大的后院，你是一个经验丰富的自己动手的人，家得宝的人不仅叫你的名字，而且他们认为你在那里工作，那么你也可以为你的孩子建造一个永久的后院障碍训练场。

DIY网络的锤子专家已经发布了帖子一步一步的指示用旧轮胎，一堆木材和令人难以置信的自信在后院建了一个障碍训练场。该项目难度被归类为“中等”，预计需要两天的建设时间，成本为250至500美元。但前提是你手头已经有必要的工具，比如挖孔机和往复锯，或者至少你知道什么是往复锯，而不必谷歌它。

如果这种建筑项目超出了你的能力范围，考虑用其他方法在你的后院游戏中建造或设计一系列具有挑战性的障碍。也许你的后院有很多树，或者你知道有人在他们的土地上砍伐树木。大圆木和树桩是很好的障碍物。你可以将圆木排成“之”字形，以获得更长时间的平衡挑战，或者将圆木的一端抬高，放在一块大石头上或另一棵树的弯曲处，以增加难度。你可以把不同大小和高度的树桩排成一行，甚至是一簇，让孩子们从一个地方跳到另一个地方。

也许，只是也许，是时候把这个障碍训练带到天空了。你可以在后院建造你自己的滑索为300美元。你只需要两个大的树还有一份优秀的房主保险。

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作者注:如何为孩子们制作后院障18新利最新登入碍训练场

当你和某人结婚时，你不会花很多时间去想他们会成为什么样的父母。或者至少男人不担心这类事情。也许我们认为所有的女人都是天生的好母亲。或者，我们凭直觉知道，任何能忍受我们抱怨的女人都能轻松应对最糟糕的婴儿脾气。不管怎样，在我们有孩子之前，尽管我非常喜欢和欣赏我妻子的许多才能，但我没有准备好她作为一个母亲会有如此多的发展。18新利最新登入后院障碍赛就是一个很好的例子。我妻子不需要这篇文章就能明白，你真正需要的只是一些粉笔、一条车道和两个争强好胜的孩子，就能把一个慵懒的夏日下午变成一场迷你奥运会。但即使是像我妻子这样的超级妈妈也会时不时地想出一些新点子，所以我希望你今年夏天能受到启发，为你的孩子们做一些自制的娱乐节目。

来源

DIY网络。“18新利最新登入如何建立障碍训练场。”(2013年6月14日)http://www.diynetwork.com/how-18新利最新登入to/how-to-build-an-obstacle-course/index.html
Excelligence学习。“障碍训练活动指南。”(2013年6月14日)http://www.excelligencelearning.com/Obstacle_Course_Guide.pdf?domainredirect=true&
人工养殖珍珠,戴夫。“后院滑索。”使杂志。第5卷(2013年6月14日)http://blog.makezine.com/projects/backyard-zip-line/
玩文字游戏365。“障碍训练:语言训练的好方法!”2012年3月27日。(2013年6月14日)http://www.playingwithwords365.com/2012/03/obstacle-course-great-for-language/
美国卫生与公众服务部。新利国际网站品牌官网“增加青年活动的策略。”2012年12月31日。(2013年6月14日)http://www.heal新利国际网站品牌官网th.gov/paguidelines/midcourse/pag-mid-course-report-final.pdf