12体育和娱乐活动,他们燃烧的卡路里

燃烧约450卡路里每30分钟(基于一个八分钟英里),运行也给了一个奇妙的心肺锻炼。腿部力量和耐力是最大化,但是上半身得到一些益处。充分热身,穿合适的鞋,保持中等速度以避免受伤。

攀岩依赖于快速的能量爆发从一个石头。它不会对你的心脏做很多,但你的力量,耐力和灵活性将大大受益,你会消耗371卡路里每半个小时。

游泳提供了一个极好的全身运动,燃烧360年卡路里在半小时取决于所使用的中风。18新利最新登入然而,大多数人很难保持适当的形式那么久。最好的游泳锻炼是基于间歇训练;游泳两个长度,喘口气,然后重复。

骑自行车是一个很好的non-weight-bearing锻炼(意味着你的体重不是被你的身体支持)。根据你的速度,它燃烧300或400卡路里的半个小时。循环提供了一个很好的有氧运动和建立这些大腿和小腿。18新利最新登入然而,它并没有提供太多的上半身的锻炼。

如果你是游戏足以进入戒指,你会获得324卡路里赤字每半小时的激战拳击。此外,你的心肺功能和肌肉耐力会飞涨。确保你匹配合适,或者它可能是之前建立一个汗水!

在通过大约300卡路里在30分钟内,回力球给你一个美妙的心肺锻炼,建立下肢力量和耐力,而且,扭曲,旋转,在核心发展极大的灵活性(abs)。先热身,以免扭脚踝。

的不间断的作用篮球再见每半个小时下降约288卡路里,同时开发的灵活性,耐力和心肺健康。新利国际网站品牌官网但正确热身,因为突然曲折可以高风险措手不及。

每半小时燃烧280卡路里,划船是一个非常有效的方法消除自己的额外能量。它还建立耐力、力量和肌肉在你的肩膀、大腿和二头肌。划船的关键是技术,协调双腿,背部和手臂一样工作。皮划艇和划独木舟每半小时燃烧170卡路里的能量。

这是一个有趣的游戏,要求速度、敏捷、力量和反应时间。它会消耗大约250年到300年卡路里在半小时,提供一个很好的机会发展心肺功能时燃烧多余的卡路里。穿合适的鞋子,避免脚踝受伤。

在雪地里的事实你已经解雇了你的新陈代谢。一旦你开始指挥通过它,你将会在通过这些卡路里的速度270每半个小时。多变的地形,将提供一个伟大的间歇训练锻炼,!

滑冰让你所有运行没有联合压力的好处。半小时在冰上消耗约252卡路里。滑冰提供了一个极好的锻炼大腿,小腿,腿筋和臀部。曲折也收紧并增强你的腹肌。伸出你的手臂可以帮助你平衡,三角肌,肱二头肌和三头肌。

是的,你可以跳舞健身!摇摆舞燃烧约180卡路里半小时,给你一个中等强度的有氧运动。你会开发的灵活性,核心力量和耐力,你甚至不想锻炼。所以,走出去,庆祝运动的快乐!

要了解更多,请查看20日常活动,他们燃烧的卡路里。