影响一个人胆固醇水平的因素有很多。包括饮食,年龄,重量性别、基因、疾病和生活方式。
饮食
有两种饮食因素与血液胆固醇水平的升高有关:
- 吃饱和脂肪含量高的食物,即使这些脂肪本身不含胆固醇。(其中包括含有大量氢化植物油的食物,特别是棕榈油和椰子油、牛油果和其他蔬菜来源的高脂肪食物。)
- 吃含有高胆固醇的食物。(这类食物包括鸡蛋和红肉——最臭名昭著的胆固醇元凶——以及猪油和虾。这些食物会显著提高血液中的胆固醇水平,尤其是与饱和脂肪含量高的食物搭配食用时。)
需要注意的是,只有动物来源的食物才含有胆固醇。缺乏对这一事实的认识导致了杂货店里一些令人困惑的标签。例如,一些植物来源的饱和脂肪含量高的食品贴上标签,声称它们100%不含胆固醇。这种说法可能是正确的,但它通常具有误导性,因为它暗示该产品肯定对你的健康有益。新利国际网站品牌官网
年龄
血液中的胆固醇水平会随着年龄的增长而增加年龄这是医生在为特定胆固醇水平的患者决定治疗方案时考虑的一个因素。
重量
超重的人更有可能有高胆固醇水平。他们的高密度脂蛋白水平也较低。超重部位似乎也对胆固醇水平有影响。当多余的体重集中在腹部,而不是腿部或臀部时,胆固醇水平升高的风险更大。
性别
男人低密度脂蛋白水平和低密度脂蛋白水平女性尤其是在50岁之前。50岁以后,女性处于绝经期后,雌激素的减少被认为会导致低密度脂蛋白水平上升。
遗传学
有些人天生就有高胆固醇的倾向。各种微小的遗传缺陷可导致ldl的过量产生或其清除能力下降。这种高胆固醇水平的倾向通常会从父母遗传给他们的孩子。如果你的父母有高胆固醇,你需要检查一下你的胆固醇水平是否也升高了。
疾病
疾病如糖尿病会降低高密度脂蛋白水平,增加甘油三酯,加速动脉粥样硬化的发展。高血压高血压也会加速动脉粥样硬化的发展,一些用于治疗的药物会增加LDL和甘油三酯,降低HDL水平。
生活方式
对胆固醇水平有负面影响的因素还包括高水平的压力这可能会提高总胆固醇水平吸烟这可能会使一个人的高密度脂蛋白水平降低15%。另一方面,艰苦锻炼可以增加高密度脂蛋白水平,降低低密度脂蛋白水平运动还可以帮助减轻体重,从而有助于降低胆固醇。最近的研究表明,这是适度的18新利最新登入酒精饮用(女性每天一杯,男性每天两杯)可以提高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低心脏病发作的风险。尽管有这样的研究,还是很难推荐习惯性饮酒因为饮酒也会对健康产生负面影响,而且酗酒的可能性也很高。新利国际网站品牌官网
永远记住,高胆固醇和心血管疾病的危险因素不是凭空存在的——它们往往会相互放大。降低患心血管疾病的风险包括消除所有我们能控制的风险因素,并对那些我们不能控制的寻求医疗建议。