18新利最新登入我应该做多少运动来帮助我的骨关节炎?

当你患有骨关节炎时，运动的最大风险是运动过度。你不应该开始一项令人筋疲力尽或过度剧烈的运动计划。这样做只会造成更大的伤害。相反，从低水平开始，慢慢进行，以避免关节损伤。从低强度开始也可以防止你过度劳累。在进行这项活动时，你仍然能够正常呼吸和说话。同时也要避免过热。运动前、运动中、运动后都要多喝水。如果你需要休息，也要放慢脚步。永远不要突然停止。

我应该什么时候停止锻炼?

如果你在运动中感到关节疼痛-停止。如果你的疼痛在活动后持续2小时或更长时间，休息并根据需要服用非处方止痛药，直到疼痛消失。如果你疼痛超过一天左右，去看医生。如果你的运动导致以下任何一种情况，你应该联系你的医生:

在开始任何类型的锻炼计划之前，一定要咨询你的医生或关节炎治疗团队的其他成员。你可能想和物理治疗师或其他运动专家谈谈，让他们推荐最适合你的运动。