锻炼对整体健康至关重要，特别是如果你患有髋关节骨关节炎。新利国际网站品牌官网然而，在你开始任何锻炼计划之前，一定要咨询专业人士，比如物理治疗师。18新利最新登入物理治疗师或其他运动专业人士会为你提供运动指南。你可能会从定期的运动计划中受益，包括低强度的有氧运动，如游泳，水中有氧运动或骑自行车[来源:AAOS］．你应该在一周的大部分时间里进行至少30分钟的有氧运动[来源:VHCT]。
一个好的锻炼计划骨关节炎对臀部的锻炼还包括加强锻炼。加强锻炼包括使用自由重量或重量器械[来源:NIAMS］．每周进行两到三次加强锻炼[来源:VHCT]。体育教练可以根据你的需要和整体健康状况，为你提供强化训练。新利国际网站品牌官网最后，你的锻炼计划还应该包括活动范围练习。这些运动通常包括轻柔的拉伸，尤其是臀部和腿部周围的拉伸，比如髋关节屈肌拉伸和梨状肌拉伸。你应该每天做运动范围的锻炼[来源:VHCT]。
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你的锻炼计划是你人生的重要组成部分骨关节炎治疗和治疗不应掉以轻心。事实上，一个平衡和规律的锻炼计划可以减少整体髋关节疼痛，减少早晨僵硬，增加灵活性，增加日常灵活性，并滋养你的髋关节软骨[来源:VHCT]。如果有必要，定期锻炼也能帮助你减肥。减肥可以大大减轻你的骨关节炎症状和臀部的压力。此外，有效的锻炼计划可以降低与骨关节炎相关的髋关节并发症的风险。总的来说，一个好的锻炼计划可以大大提高你的生活质量。NIAMS］．
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