骨关节炎膝盖是重要的在你的膝盖软骨磨损。膝骨关节炎的症状包括疼痛,肿胀和膝盖流动损失[来源:NIAMS]。这些症状时尤其明显,在剧烈运动。骨关节炎症状在锻炼可能会逐渐恶化。你可能不会注意到微妙的变化在你的膝盖功能或增加疼痛。你可以做你定期锻炼一段时间[来源:NIAMS]。重要的是要注意,运动不会引起或加重骨关节炎。
一次骨关节炎症状明显,您可能会注意到,你不能完成你的训练由于显著的疼痛,肿胀和降低流动性。可能这种情况特别是如果你从事高强度、高影响力的锻炼,比如有氧运动或跑步。如果发生这种情况,您可能需要减少锻炼的强度或从事低强度锻炼,如游泳。止痛药和消炎药可以帮助锻炼期间与骨关节炎症状[来源:NIAMS]。
广告
也就是说,运动对保持关节健康是至关重要的。新利国际网站品牌官网如果你在训练期间出现骨关节炎症状,不要停止你的锻炼计划。有规律的锻炼有助于保持你的肌肉功能。锻炼还可以减少肥胖的风险,这将大大有助于骨关节炎的严重性[来源:NIAMS]。锻炼可以提高你的情绪,可以减少疼痛和增加你的灵活性[来源:NIAMS]。你应该每天锻炼60分钟,采取必要的预防措施以避免膝盖受伤。减少骨关节炎症状的可能性与适当的剧烈运动前的热身和伸展。最后,如果你觉得你不能单独做这个,咨询一个物理治疗师可以为您提供帮助关于适当的锻炼计划和策略减少骨关节炎症状[来源:不结盟运动]。
广告
