控制血压的关键
以下是你可以采取的预防或降低高血压的主要步骤。
- 吃低钠的均衡饮食。
- 定期锻炼。
- 避免不健康的习惯新利国际网站品牌官网，如吸烟和酗酒。
- 减掉多余的体重。
- 如果医生开了药，就吃药。
- 按照医生的建议经常检查血压。
高血压会在以下几个方面影响你的心脏和血管:
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- 它会损害你全身的血管。这会加速动脉硬化，也就是动脉粥样硬化。
- 它会使你的心脏更加努力地工作。
- 它会增加你患心脏病、心力衰竭、中风和肾脏疾病的风险。
冠心病的其他危险因素包括超重和吸烟。如果你同时患有高血压，那么你患心脏病的风险会增加几倍。
我的血压该怎么办?
如果你的血压很高，降低它可以降低患心脏病的风险。事实上，舒张压每下降一个点，你患心脏病的风险就会下降2%到3%。如果你已经患有心脏病，控制血压就更重要了。虽然你不能控制高血压的某些原因，如年龄增长或遗传，但你可以控制其他原因。例如，你可以改变生活方式。继续阅读，了解如何做出这些改变来帮助降低血压18新利最新登入:
- 少吃盐
- 多吃水果、蔬菜和全谷物的饮食，也可以参考DASH饮食法我能吃多少?18新利最新登入
- 每天多锻炼
- 减肥
- 避免吸烟
- 不要喝太多酒
如果这些措施还不够，你的医生会开一些药物来帮助你降低血压。问问你的医生你需要做什么。
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