食盐,称为钠,与血压升高有关。如果你有高血压,你可能更敏感,饮食中盐的影响。您可能还会对盐更敏感饮食中如果你是非洲裔美国人或老年人,或者如果你有糖尿病。
少吃盐的好处。减少你的盐可能有以下好处:
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- 你不会像可能需要血压药。
- 如果你已经吃药来控制你的高血压,降低你的盐摄入量可能让你花更少的药物。
- 如果你是一个女人,减少盐的摄入量也可以保护你的骨头“骨质疏松症。18新利最新登入如何?因为肾脏将摆脱低钙。更高层次的体内钙意味着强壮的骨骼。
- 如果你的心已成为扩大由于高血压,食用更少的盐可以帮助扭转一些扩大。
削减的第一步。钠可以在你吃的食物或饮料,所以记得要检查食品标签。营养专家建议你吃不超过2400毫克的钠或每天6克盐。这等于大约1/4茶匙。
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