18新利最新登入低胆固醇饮食可以摄入多少脂肪?| 18新利最新登入HowStuffWorks

首先，你需要了解你的极限是什么——也就是说，要有一个健康的饮食，你应该吃多少脂肪。新利国际网站品牌官网18新利最新登入你的极限取决于你是否吸毒胆固醇，心脏病或糖尿病。然后你需要了解如何选择食物和量保持在这些限制之内。18新利最新登入

无论你是否患有高胆固醇、心脏病或糖尿病:

这些百分比限制来自2001年5月的国家胆固醇教育计划和美国心脏协会。但是百分比意味着什么呢?18新利最新登入这怎么能帮你计划饮食呢?这让很多人感到困惑。继续阅读以了解更多。

18新利最新登入我怎么知道我吃了多少脂肪?

您可以使用以下两种方法中的任何一种来理解这些限制。

无论你使用哪种方法，记住这个技巧。脂肪热量不超过25% - 35%，饱和脂肪热量不超过7%的限制适用于你的饮食在几天之内。你不必对你吃的每一种食物都实行这些限制。吃一些高脂肪的食物是可以的，只要你用其他低脂肪的食物来平衡它们。

此外，没有理由吃得比这些限制低很多，除非你的医生说你应该吃。你确实需要从食物中摄取一些脂肪，因为它在你的身体中起着重要的作用。例如，脂肪有助于在血液中携带某些维生素，保持皮肤健康，并提供能量。新利国际网站品牌官网