防止失血过多的第一道防线胆固醇是一种富含低胆固醇食物的饮食。健康新利国际网站品牌官网的饮食应该包括大量的蔬菜、水果、全谷物和纤维，饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量要低。对于绝大多数美国人来说，健康饮食和减肥是降低胆固醇水平并将胆固醇水平保持在健康范围内的新利国际网站品牌官网理想方法。
即使是那些可能对胆固醇有有益影响的食物或补充剂也需要成为整体饮食的一部分心脏保健很有效的饮食．早餐吃燕麦片，晚餐喝一杯葡萄酒是可以的，但如果你在燕麦片中加入全脂牛奶和黄油，或者在喝葡萄酒的时候吃上一份大牛排，对你的心脏没有任何好处。
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所以要明智地选择你的食物，如果某种特定的食物或补充剂似乎有帮助，一定要包括它。但请记住:适度是关键。不要过量服用任何补充剂或食物，因为在某些情况下，这可能会导致和高胆固醇一样多的问题。
你可能会惊讶地发现酒精可以帮助降低胆固醇。继续往下读，了解适量饮酒是如何有益的。18新利最新登入
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