18新利最新登入睡眠和休息时间模式如何影响GERD吗?

大多数人没有意识到GERD晚上能做的最大的伤害当你躺在床上。请继续阅读,学习为什么。

为了让你的食道清晰的酸,它必须能够有效的空。你还需要唾液中和酸,仍在食道。

当你睡着了,你产生很少的唾液。所以你失去了一个重要的清算回流的方法。此外,你的食道明确酸的能力在睡眠期间放缓。为什么?因为当你躺下来,没有重力帮助酸性排水回胃。最后,当你睡觉时,你经常不吞下。这使得酸在你的食道更长时间,可以做更多的伤害。

18新利最新登入如何减少GERD晚上吗

采取这些行动在晚上,防止或减轻GERD症状和它们可能造成的损害。

提升你的床。你可以选择这样做的两种方法:

不只是堆积普通枕头,因为他们可能辗轧或转移在你睡着的时候。他们还强迫你的身体弯曲在中间,这对你的胃会增加压力。

避免吃睡觉太近。毫无疑问,生活比以前忙这些天,但从办公室回家晚了,吃一顿大餐,或者睡前吃零食,可能是一个不舒服,如果你有GERD的主要来源。