肩胛骨的功能

坚实的基础是任何结构的重要特征。当地基出现故障时，它会导致其他相关区域出现问题。如果你家地基的一部分开始下沉，你可能会发现墙壁上的裂缝一直延伸到房子的顶部。一个正常运作的基础是核心强化的主要目标。超越核心的一步，肩胛骨为适当的肩关节功能和肩部健康提供了基础。新利国际网站品牌官网

肩痛问题，尤其是过度使用引起的慢性疼痛，通常可以追溯到肩胛骨活动的并发症。肩胛骨可能出现的问题包括:

每一个问题都可能导致肩关节本身的问题(臂骨和肩胛骨之间的球窝关节)。整个肩部复合体由手臂、肩胛骨和锁骨组成。它只在胸部顶部的锁骨末端与身体(胸骨处)刚性连接。肩胛骨通过肌肉连接到上背部和颈部，肌肉灵活，力量和耐力不同。好消息是，这种结构允许手臂有更大的活动范围。坏消息是肌肉负责肩膀的大部分排列和功能。肌肉会变得疲劳、过度拉伸、紧张和疼痛。

由于肩胛骨与上背部和颈部的肌肉共享，这些区域的疼痛可能是由肩胛骨的问题引起的，而不仅仅是脊柱本身。那么，肩胛骨的位置和运动到底是什么让它如此重要呢?如果肩胛骨位置不正确或不能正常运动，运动颈部或手臂的肌肉最终会过度拉伸或过度工作，试图过度补偿。例如，如果肩胛骨活动过度，由于肌肉的两端都在运动，肩袖将需要更加努力地抬起手臂。为了使肌肉发挥最佳作用，肌肉的一端需要保持不动或稳定。想象一下站在冰上推东西。因为你的脚不是在一个坚实的基础上，所以你推的时候没有太多的“力量”。如果肩袖过度劳累，受伤的风险就更大。同样地，如果肩胛骨不够灵活，当手臂在头顶移动时，肩胛骨末端下方和臂骨上方的空间(肩峰下空间)就会受到限制。如果肩胛骨不能移开以保持空间，手臂骨和肩胛骨下方就会相互接触。 Two problems result from this: First, the rotator cuff tendons live in the subacromial space. Contact of the bones pinches and injures the rotator cuff tendons. Secondly, when the bones contact each other, bone spurs and arthritis are likely to occur.

显然，肩胛骨在肩颈和上背部的正常功能中起着极其重要的作用。为了避免疼痛和损伤，或防止出现问题，应该根据你开始时的情况来恢复或维持功能。为了改善你的肩部功能，请遵循我们提供的肩部锻炼。和往常一样，如果你的受伤或疼痛限制了你的活动，或引起了剧烈的疼痛，去看你的医疗提供者或治疗师，寻求个性化的诊断和治疗方案。