相比,饮食,你需要仔细计算卡路里、碳水化合物或点,精心测量和衡量你的食物,少南海滩饮食声称它对你严格的要求。18新利最新登入然而,这并不是完全准确的,还有一些测量和计数。原计划的111页的书,“南海滩饮食:美味,Doctor-Designed,万无一失的计划快速健康的减肥,”它,“南海滩饮食不需要你测量你吃什么在盎司,卡路里,或者别的。”新利国际网站品牌官网But then on the following page, in the menu for "Day 1," it lists a 6-ounce serving of vegetable juice cocktail for breakfast and you're to top your lunch salad with exactly two tablespoons of balsamic vinaigrette. One way it is different from some diets, though, is that you're encouraged to include snacks in between each major meal.
南海滩饮食的重点是让你健康通过消除任何渴望你对食物列为“坏”碳水化合物,其中包括精制糖产品,如蛋糕、糖果和苏新利国际网站品牌官网打水。与阿特金斯的计划完全回避碳水化合物,南海滩饮食确实让你吃一些碳水化合物,但只有那些被认为是好的碳水化合物,如蔬菜,全谷物和水果。
南海滩饮食是否达到其目标,让你更健康的食客在三个独立的阶段。新利国际网站品牌官网第一阶段,常常被称为感应阶段,要求很严格,是为了推动你的消除bad-carb欲望。这是当你必须放弃许多坏的碳水化合物,如焙烤食品和糖果,为14天。这个阶段吸引人的部分是,你可能会失去8到12磅。第二阶段是当你可以慢慢开始将更多的碳水化合物饮食回好。你决定多久你在第二阶段18新利最新登入,然而时间你达到你的目标体重。一旦你进入第三阶段,你应该在跑道上终身健康的饮食习惯(来源:新利国际网站品牌官网为初学者南海滩饮食计划]。
有趣的是,没有相应的锻炼与原南海滩饮食计划。18新利最新登入然而,添加了一个三相间隔锻炼和健身的项目计划的“南海滩饮食增压:更快的减肥和健康的生活。”新利国际网站品牌官网In this book, Dr. Agatston enlists the help of Dr. Joseph Signorile, a professor of exercise physiology at the University of Miami.
准备学习的第一阶段南海滩饮食吗?头到下一页找出食物是允许在这个阶段。