18新利最新登入维生素K是如何工作的

体内维生素K扮演一个非常重要的功能——帮助血血栓和协助钙保留,这有助于防止骨质疏松症。然而作为维生素并不总是知道它的价值。

血液凝结的膳食因素的重要性被首次发现由丹麦科学家。1929年,他报告说,小鸡喂饮食缺乏特定的饮食因素大出血。他们的血液缓慢形成凝块需要控制出血。丢失的因素是维生素K。

吸收脂肪和有困难的人,因此,维生素K,连同那些长期抗生素治疗,可能需要补充维生素K。当血液凝固时间是缓慢的,维生素K是手术前避免大出血。

©2007出版物国际有限公司 维生素K有助于血凝块,帮助骨骼钙。

因为维生素K帮助产生骨钙素的能力,它能帮助骨骼抓住钙,可能预防骨质疏松症。

偶尔月经得到缓解的女性在饮食中补充维生素k .即使血液这种维生素水平在正常范围内,补充减少一些女性的大出血。

一些研究也表明孕妇的好处。18新利最新登入补充剂量小,约50毫克,通常降低了恶心与怀孕的前三个月。

维生素K中可以找到一些食物。我们将讨论哪些食物是最好的,多少你需要在下一节。18新利最新登入

维生素K是一个巨大的帮助他们的身体通过血液凝结,但还有其他维生素你可能想要了解。

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这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

维生素K应该是一个重要的营养元素,但你发现维生素K在哪里?它可以发现在许多食物,包括某些类型的生产和饮料。

最好的食物来源的维生素K是绿叶蔬菜,如卷心菜、萝卜蔬菜,西兰花,菠菜和莴苣。绿茶是另一个很好的来源与一个杯子给你日常的营养需求。

©2007出版物国际有限公司 绿色蔬菜如花椰菜是维生素K的巨大来源

牛肝是另一个好来源;鸡肝、猪肝、牛奶和鸡蛋含有少量的维生素。然而,肝脏也可18新利最新登入能包含环境毒素。其他来源,如绿茶,是更好的选择。

并不是所有的维生素K我们得到来自我们所吃的食物。大约三分之一的维生素K来自细菌生活在我们的消化道,产生这种维生素作为自己的新陈代谢的副产品。过去认为肠道细菌生产大约一半的维生素K的需求,但是目前的研究表明这是一个过高的估计。

这是一个图表可以用来发现富含维生素K的食物:

食物	数量	维生素K(毫克)
萝卜青菜	2/3杯	650年
生菜	1/4的头	129年
卷心菜	2/3杯	125年
肝、牛肉	3盎司	110年
西兰花	半杯	One hundred.
菠菜	半杯	80年
芦笋	2/3杯	57
肝脏、猪肉	3盎司	30.
豌豆	2/3杯	19
火腿	3盎司	18

饮食需求
很长一段时间,我们没有足够的了解维生素K建立需求。第一个推荐的维生素不成立,直到1989年版的推荐日摄食量。

要求不同的年龄;对于男人来说,范围从75到120毫克,年龄从11个增加到超过50年。对于女性来说,范围从75到90毫克。在美国一个典型的均衡饮食供应300 - 500毫克的维生素K,足以满足普通饮食的需要。

18新利最新登入然而,并不是每个人都符合基本的维生素K的要求。在下一节中,我们将讨论如何用最好的意图甚至一些健康饮食会变得缺乏维生素18新利最新登入K。新利国际网站品牌官网

除了维生素K,其他一些维生素你可能想了解更多关于包括:

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我们已经了解了为什么维生素K是非常重要的;但有时,无论你吃多少绿叶蔬菜,你仍然可以成为维生素18新利最新登入K缺乏。不幸的是,维生素K缺乏有时会由其他疾病引起的,如肝脏或胆囊疾病,或任何疾病干扰的肠道吸收脂肪。

长期使用的抗生素杀掉了细菌肠道中制造维生素。这可能导致缺乏,尤其是加上饮食不提供足够的维生素K。
使用矿物油或消胆胺等药物降低血液胆固醇可能会干扰维生素K的吸收。扩展使用,这可能导致缺陷。

尤其是早产,新生儿出生时小维生素k第一出生后几天,宝宝的肠道细菌没有维生素。此外,婴儿营养的主要来源——牛奶——不是一个好来源的维生素K .因为缺乏维生素K可能导致出血的问题,给婴儿补充维生素K在出生后的前几天。

©2007出版物国际有限公司 新生儿出生后给出维生素K,当他们的肠道 呼吸道细菌没有创建维生素。

放心有办法提高你的维生素K摄入饮食中如果你不足够。在下一节中,我们将讨论补充维生素K。

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在某些食物维生素K可以找到,但你怎么知道你需要多少?18新利最新登入维生素K,大有帮助。补充150到500毫克的植物的维生素K的很多。

最好从绿叶蔬菜如果可能的话获得维生素K。18新利最新登入然而,有时需要更多的维生素K,在这种情况下,补充。大多数婴儿在美国得到注射维生素K出生时为了避免出血性疾病,其特点是不受控制的出血。婴儿依赖这个持久注入直到维生素K-producing细菌在消化道。

维生素K也是一个关心人与心脏病和其他疾病影响凝血。抗凝血剂(血液稀释剂,如双香豆素或华法林)用于治疗 心脏病 和其他疾病太容易导致血液凝块。血液稀释剂干扰维生素K的作用,降低凝血过程。服用抗凝血剂可能无意中减少药物的作用通过吃维他命k的食物。

©2007出版物国际有限公司 补充维生素K心脏病患者和患者 与其他疾病会影响凝血。

维生素K从食物和细菌不是有毒。18新利最新登入然而,维生素K的合成形式,甲萘醌,是有毒的。大剂量的这种形式分解血红细胞,并可能导致脑损伤,甚至可能当黄疸条件给婴儿和孕妇。 如果你想找到最好的交易在补充维生素K,点击在这里。

身体需要维生素K,以帮助血液凝结。幸运的是,在丰富的维生素K——它来自我们所吃的食物,包括生产,如西兰花和生菜,和维生素K的三分之一来自于细菌生活在我们的消化道,产生这种维生素作为自己的新陈代谢的副产品。在某些情况下,如对于新生儿,需要额外补充维生素K。18新利最新登入然而,无论摄入的方法是什么,维生素K是一个至关重要的部分身体的血液监管和协助骨骼强度。

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关于作者

詹妮弗·布雷特市是主任 布里奇波特大学的针灸研究所 ,她也自然疗法医学学院的教师。领域公认的一个广泛的背景在治疗各种各样的疾病利用营养和植物疗法,布雷特博士出现在电视讯记者(纽约)和《早安美国》,讨论利用草本植物健康。新利国际网站品牌官网

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