心脏健康的图新利国际网站品牌官网片

担心你的心吗?当然,压力、不良的饮食习惯和遗传都扮演一个角色,但还有更多。看到你下一步应该做的第一件事。

如果已经有一段时间因为你看过医生,你应该安排一次体检,特别是如果你有一个高罹患心脏病的风险(老年人,肥胖,吸烟,有人心脏病家族史)。

一些血常规工作可以告诉你如何做你的胆固醇。18新利最新登入如果你的水平很高,医生会推荐一个治疗计划,其中可能包括药物在下一页。

立普妥是最受欢迎的他汀类药物,或降脂药物,在市场上。

低剂量的阿司匹林也可以帮助预防心脏病通过稀释血液。美国心脏协会建议每天一定剂量的阿司匹林帮助预防心脏病第一和第二。接下来,看到自然的方法来改善心脏健康。新利国际网站品牌官网

定期的有氧运动是一个伟大的方式来改善心脏健康。新利国际网站品牌官网一些活动包括步行、慢跑、骑自行车和游泳。

每周两次力量训练就可以改善心脏健康和燃烧脂肪,它可以帮助控制你的血压。新利国际网站品牌官网

确保你得到足够的睡眠。缺乏睡眠压力心脏和可以增加血压。医生建议你每晚八小时的睡眠。看到一些心脏健康的食新利国际网站品牌官网物在下一个页面上。

烤鲑鱼和蔬菜是两个选项对心脏健康的食物。新利国际网站品牌官网蔬菜富含膳食纤维,有助于防止动脉阻塞,在鲑鱼和ω- 3脂肪酸有助于控制血压和降低坏胆固醇水平。其他心脏健康的食物包括谷新利国际网站品牌官网物、水果、豆类和坚果。

用橄榄油烹饪也可以降低胆固醇,控制代谢综合征和降低你的血压。

减少不健康的食物是另一个一步一个健康新利国际网站品牌官网的心脏。一个汉堡和炸薯条含有胆固醇。

你也应该限制钠盐的摄入量与血压升高有关。要限制你的消费每天约一茶匙的盐。

另一个很好的方法来提高你的心脏健康是戒烟。新利国际网站品牌官网吸烟被证明能增加血压和氧的心饿。18新利最新登入看到下一页更多生活方式的建议。

旅行时,这是一个好主意在长途飞行起来走动。血凝块,由于长时间的坐在一个地方是相当常见的,可能会导致心脏病发作。如果你有腿疼在长途飞行之后,马上就医。

想办法放松和降低压力也会降低你患心脏病的风险。瑜伽是著名的减压锻炼,但任何减压活动或需要假期。

确保你也知道你的家族病史的有些人心脏病的基因遗传。采访和记录慢性疾病,疾病和手术的兄弟姐妹和老一辈。

而心脏病全年发生,他们更常见的在冬季假期。第一次心脏病发作的迹象,联系911,得到医疗帮助。看到5心脏病发作的症状要学习更多的知识。