10种治疗皱纹的家庭疗法

就像我们说的，自由基变得不稳定是因为它的电子数量不均匀。然而，原子自然倾向于稳定。18新利最新登入为了恢复这种状态，自由基可能会从邻近的分子中抢夺一个电子，或者把多余的电子卸给邻近的分子。同样地，这个分子也可以从邻近的分子那里获取。

分子不稳定性可以通过破坏细胞膜来削弱和杀死细胞。这可能意味着胶原蛋白生成不良和健康皮肤机制中的其他故障。新利国际网站品牌官网

抗氧化剂是一种化合物，通过提供电子来缓和自由基来打破这条链。由植物制成的食物是丰富的抗氧化剂其中包括维生素A、C和E，以及β -胡萝卜素和花青素等含色化合物。抗氧化剂结合使用效果最好。每天用各种颜色深的水果和蔬菜，以及坚果和豆类填满你的盘子，是将它们添加到你的饮食中最有效的方法。

最近的研究表明，一些抗氧化剂不仅18新利最新登入可以防止自由基的损害，而且还可以帮助逆转这种损害。一种维生素A叫做视黄醇已被证明可以通过刺激产生胶原蛋白的细胞来减少皱纹[来源:费希尔等人］．视黄醇是由-胡萝卜素合成的。它也存在于现成的肝脏、鸡蛋和强化食品(即富含维生素)中，如谷物和膳食补充剂。维生素E可以被细胞膜吸收。一旦到达那里，它就能使细胞修复由脂肪酸与氧气反应引起的损伤，甚至可以帮助防止将来发生这种损伤[来源:18新利最新登入霍华德等人］．

说到脂肪，它们也有减少皱纹的作用。我们的下一个技巧将解释如何做到。18新利最新登入

身体脂肪通过赋予皮肤表面积来帮助创造光滑的外观，就像小山在草皮下滚动一样。膳食脂肪还可以通过滋养皮肤细胞来改善皮肤健康。新利国际网站品牌官网在讨论维生素E在上一页，我们提到了脂肪酸是细胞膜的关键成分。这些细胞膜反过来有助于保持水分，使细胞丰满和坚固。在饮食中摄入足量的脂肪和油脂有助于皮肤恢复皱纹。

脂肪和油是最有助于减少皱纹的形式-3脂肪酸它们在金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼等油性鱼类中含量丰富。好的素食来源包括杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽和油。

作为奖励，欧米伽-3脂肪酸多不饱和这意味着它们还可以改善心血管健康。新利国际网站品牌官网

但是维生素和脂肪并不是对抗皱纹的唯一营养素。我们的下一个建议将饮食建议变得实际。

在健康所需的所有微量矿物质中，有两种对减少皱纹特别有价值。新利国际网站品牌官网一个是硒．作为一种抗氧化剂，硒可以在自由基破坏皮肤细胞之前中和它们。根据一些资料，它还可以恢复皮肤弹性[来源:鲍尔］．

第二种矿物质是铜．铜对铜的形成至关重要胶原蛋白还有弹性蛋白，这两种重要的皮肤组织蛋白质。

像所有的微量矿物质一样，人体对这两种矿物质的需求量非常小。富含硒的食物包括金枪鱼、鲑鱼、巴西坚果、鸡蛋和糙米、全麦和燕麦等全谷物。你可以在豆类、豆类、扁豆、坚果和贝类中找到铜。

下一个:一个非常适合某种饮料爱好者的建议。

一些饮料以它们的抗氧化剂的吸引力。其中包括咖啡、可可和茶。最近的研究表明，绿茶和白茶在提供18新利最新登入抗氧化剂方面有优势，并有减少皱纹的潜力。

其中的抗氧化剂包括儿茶素而且表儿茶素．这些化合物存在于所有茶叶品种的叶子中。18新利最新登入然而，它们会因氧化而减少，这是制作红茶的发酵过程的一部分。绿茶不经发酵，氧化较少。白茶是用最嫩的茶叶冲泡而成的，氧化程度最低。因此，白茶和绿茶都保留了更多的儿茶素和表儿茶素。此外，白茶已被证明可以阻止破坏胶原蛋白和弹性蛋白的酶促反应[18新利最新登入来源:Thring等人．

为了获得最多的抗氧化剂，选择新鲜冲泡的茶，而不是速溶或冰茶。请注意，这些发现只适用于真正的茶，茶树而不是像洋甘菊或薄荷这样的草药注射液。

下一个:你可能只知道一点点豆类在干燥、起皱的状态下。更好地了解它可以避免你分享它的外观。

目前还没有定论大豆食品以及它们在消除皱纹方面的价值。支持它的理由:大豆含有高质量的蛋白质和植物化合物异黄酮，其中一些是公认的抗氧化剂。在一些研究中，大豆异黄酮也被证明有助于生长18新利最新登入胶原蛋白．反对意见:所有这些实验都是用动物做的，不是人。

同样，在一项涉及人类的小型研究中，人体内通过消化发酵大豆食品产生的一种化合物似乎可以减少眼睛周围的细纹。然而，结果并不是决定性的。18新利最新登入此外，很多人缺乏消化所需的肠道细菌。含有大豆异黄酮的外用面霜染料木黄酮可能比食用大豆更有用，但是，同样，这个案例还没有结束[来源:Jaliman］．

说到局部治疗，现在我们已经给你的盘子填满了食物选择，我们来看看如何从外部对抗皱纹。18新利最新登入

越来越多的健康和美容产品声称可以改善和滋新利国际网站品牌官网养你的皮肤。很多所谓的药妆品(即化妆品药品)包括相同的抗皱食物中的营养素18新利最新登入然而，美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)批准这些产品只是因为它们的安全性，而不是它们的有效性。基于“临床试验”和“明显差异”等模糊术语的改进可能只依赖于参与研究的人的观察和印象，而这些研究是由公司出资的。

同时,抗氧化剂在局部治疗中，与空气接触后迅速氧化降解。虽然密封包装和稳定成分的添加有助于减少氧化，但你无法确定这些营养物质的原始效力保留了多少。18新利最新登入

话虽如此，一些基于营养的成分已经被证明可以减少皱纹。18新利最新登入它们包括[来源:梅奥诊所]：

虽然这些产品可能有助于减少皱纹，但它们并不能防止阳光或污染物对皮肤的伤害。晚上使用它们，白天涂抹防晒霜是个好主意。

你愿意在人迹罕至的地方走远一点吗?我们的下一个想法打开了通往人迹罕至之路的大门。

在美容用品区和其他地方，你会发现一些商品是作为抗皱产品出售的，在某些情况下，这些产品已经卖了几个世纪了。科学才刚刚开始跟上这些老妇人的说法。

例如,金缕梅更准确地说，是一种由金缕梅制成的水基溶液，长期以来一直被用于局部紧致皮肤。现在，实验室研究表明，这种植物具有类似于白茶的抗炎特性。18新利最新登入炎症是免疫系统对烟草烟雾等物质的反应的一部分，这些物质会损害皮肤细胞，从而导致皱纹。玫瑰和石榴提取物也有类似的好处[来源:Thring等人］．

如果你决定尝试另一种补救办法，请保持理智。首先，做一些调查。确保治疗本身没有危险。例如，不要吃或喝任何不该被摄入的东西，并且记住，即使是健康的产品，大剂量服用也会有害。新利国际网站品牌官网还要考虑成本效益。如果治疗方法涉及到一种奇异的产品，比如当归提取物，那么在你真正看到效果之前，金钱承诺就会掏空你的钱包。

我们的下一个技巧引用了一句体育格言:好的防守是最好的进攻。

保护你的皮肤免受自然因素的影响是预防皱纹的关键，但也可以帮助你减少皱纹。例如，广谱防晒霜与一个防晒系数25至30的防晒霜可有效阻挡太阳的紫外线A和紫外线B (UVA和UVB)辐射。一些防晒霜还含有维生素E或大豆异黄酮。这些产品实际上通过帮助胶原蛋白再生来加强皮肤屏障。

同样，保湿霜有助于保持细胞中的水分，暂时填补皱纹，并从长远来看改善整体皮肤健康。新利国际网站品牌官网

一些保湿霜含有胶原蛋白和角蛋白。这些蛋白质也可以暂时减少皱纹和保护皮肤，但它们不能被局部吸收，也不能添加到你身体的自然储存中——因此，确保你吃的食物中含有这些蛋白质会更有价值。

不知道这些让人大开眼界的技巧该先试试哪一个?那么我们的下一个建议是非常及时的。

18新利最新登入有多少睡眠你的皮肤对皱纹的形成有很大的影响。在睡眠时，身体分泌人类生长激素（人体生长激素)．顾名思义，生长激素的作用是维持包括皮肤在内的所有身体组织的健康生长。新利国际网站品牌官网

睡眠不足另一方面，会触发应激激素的释放，皮质醇．在它的其他影响中，皮质醇减缓生长并减少正常组织的维护。皮肤外层变得更干燥，更容易受到感染、阳光和其他可能导致皱纹的伤害。

随着人到中年，睡眠和缺乏睡眠的影响会被放大。这时生长激素的分泌会自然减少，皱纹也会自然产生。一些抗衰老面霜和补充剂中含有HGH，但这种治疗方法并没有被证明有效，甚至可能有有害的副作用[来源:梅奥诊所］．最好坚持使用你所拥有的生长激素，并通过充足的睡眠来帮助它充分发挥作用。对于大多数成年人来说，这意味着每晚有七到九个小时的高质量睡眠[来源:morgenthal］．

但是，你可能会问，如果你担心皱纹，你18新利最新登入怎么睡得着?这个问题引出了我们的最后一条建议。

这听起来可能很简单，但“别担心，开心点”可能是一种有效的解药皱纹．压力会使皮肤变薄、变弱。较弱的皮肤抵抗重力的能力较弱。此外，过度、夸张的面部表情，如皱眉和愁容，会加重或加深皱纹。所有这些加在一起，焦虑的、激进的生活方式会增加皱纹。因此，担心皱纹实际上可能会让它们变得更糟。

相反，让你的大脑和身体做一些更有成效的事情。通过锻炼或爱好来减压。听听音乐或者看几部你最喜欢的情景喜剧[来源:中央社报道．如果你觉得在你的日程表中没有多余的时间，那就学习一些时间管理技巧。控制你的时间可以帮助你减少压力[来源:中央社报道)．

换个角度来看，想想我们在第一页讨论过的沙皮狗。如果它不担心自己的皱纹，尽管它们又深又多，你为什么要担心几条线和折痕呢?