肾结石的18种家庭疗法

如果你过去经历过肾结石，或者认为你可能会患上肾结石，你应该尽最大努力尝试下面列出的家庭疗法。

多喝点。增加液体摄入量应该是你远离肾结石的第一步(可能是唯一需要的一步)。6到8杯8盎司的杯子是你每天应该喝的最低量。虽然水总是一个不错的选择，但其他不含咖啡因和不含酒精的饮料也可以(尽管如果你的尿液中产生高浓度的草酸盐，你的医生可能会警告你不要喝太多脱咖啡因的茶)。

来看看。有时候，要记录你一天中摄入了多少液体并不容易。18新利最新登入这就是为什么测量你的排尿量可以更好地显示你的液体摄入量。(药店通常会提供正好可以装在马桶里的测量设备。)在一个典型的日子里，你的身体应该产生40到45盎司的尿液。

少吃草酸。吃大量的水果和蔬菜为你提供大量的维生素、矿物质和其他有益的营养物质;18新利最新登入然而，其中一些食物也含有草酸，如果你有肾结石形成的倾向，你可能需要少吃草酸。

容易形成草酸钙结石的人，如果他们的尿液中含有过多的草酸盐，医生可能会要求他们减少以下食物的摄入:甜菜、巧克力、咖啡、可乐、坚果、欧芹、花生、大黄、菠菜、草莓、茶和麦麸。但在没有咨询医生之前，不要完全避免这些食物。在大多数情况下，这些食物的摄入量是有限的。

“C”更少。虽然有些人认为它是一种神奇的维生素，但如果剂量非常大——每天超过3000毫克——维生素C可能会对那些容易形成肾结石的人造成潜在问题。这是因为人体将这种维生素转化为草酸。如果你患有肾结石，最安全的方法是从食物中获取维生素C，而不是大剂量的补充剂。(维生素C是必需的——男性推荐膳食摄入量为每天90毫克，女性为每天75毫克——所以不要想着不吃它。)

少吃肉类和某些鱼类。形成尿酸结石的人通常吃富含动物蛋白的食物。动物蛋白可以加速尿液中尿酸和钙的形成，这反过来可能导致结石的形成。所以尽量控制肉类的摄入量。

当蛋白质食物中的嘌呤被分解时，尿酸也会形成。如果你患有尿酸结石，你可能还需要减少蛋白质的摄入，尤其是高嘌呤的食物。这些食物包括凤尾鱼、鱼子、鲱鱼、鲭鱼、贻贝、沙丁鱼和虾。其他需要注意的高嘌呤食物包括啤酒、大脑、心脏、肾脏、肝脏、杂碎和葡萄酒。当然，高蛋白的时尚饮食也应该避免。

．定期锻炼的好处之一就是它能促进钙从血液中进入骨骼。结果是:骨骼更强壮，结石形成的风险更低。如果你还需要一个理由来系好你的步行鞋，回忆肾结石的痛苦可能是一个很好的动力。

不要让你的肚子吃得太饱。一些非处方抗酸剂是钙基的(事实上，有些人主要把它们作为钙补充剂使用)。检查标签，如果“钙”一词出现在那里，你可能需要选择另一种类型的胃药物(再次，向你的医生确认)。

厨房里的家庭疗法也可以防止肾结石给你带来痛苦。在下一节中了解这些补救措施。

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说到预防肾结石，应该吃什么和不应该吃什么同样重要。继续往下读，看看大多数厨房里都有的食物和补品的家庭疗法。

橱柜里的家庭疗法

麦麸。纤维有助于排除尿液中的钙和草酸，从而降低患肾结石的风险。一碗麦麸片可以提供8毫克纤维。

网过滤器。如果你正在排出肾结石，医生建议你抓住它。通过网眼过滤器小便是最容易困住结石的方法之一。让你的医生分析结石的内容可以为你的结石形成的原因提供线索，并让你在治疗结石问题上更成功。

两升的瓶子。如果你有患肾结石的风险，许多医生建议测量你的尿量。你每天至少要排尿两升瓶装水的量。带着奶瓶去洗手间可能看起来很奇怪，但如果你患有肾结石，知道你的肾脏功能正常会让你放松下来。

全麦面包。几片全麦面包含有大量的镁，镁是一种可以预防结石的矿物质。一项研究发现，摄入足量镁的人完全不会得肾结石。

盐。肾结石和盐摄入量之间也有很高的相关性。每天钠的摄入量不要超过2克。

荨麻叶。饮用大量的水是预防肾结石无可争议的冠军。一些草药茶，比如由荨麻叶子制成的草药茶，可以作为天然利尿剂来增强水的功效。

荨麻叶子有促进排尿安全的悠久传统。通过保持水在肾脏和膀胱中流动，荨麻有助于防止晶体形成结石并冲走细菌。它还可以帮助维持尿液中电解质的平衡，以消除肾结石。虽然还需要进一步的研究，但每天喝2到3杯荨麻叶茶可能有助于预防肾结石。将1到2汤匙干荨麻叶和1杯热水混合，浸泡10到15分钟。

干燥的荨麻叶应存放在密封容器中，远离光和热。如果得到保护，它可以持续一年之久。你必须要么在花园里种植，要么在附近的地方从野外收获。把新鲜的荨麻放在一个塑料袋里，放在冰箱里。

家庭的补救措施冰箱里的

胡萝卜。维生素A是肾脏健康的基本成分。新利国际网站品牌官网一根胡萝卜可以提供你每日所需的两倍这种对肾脏有益的营养物质。富含维生素A的食物包括红薯、南瓜、南瓜、花椰菜和胡萝卜。

鸡。B族维生素，特别是维生素B6，是众所周知的抗结石者。维生素B6可以防止身体产生过多的草酸。草酸过多是肾结石形成的主要因素。三盎司的鸡肉可以提供你一天所需的三分之一以上。

牛奶。可以放进你奇怪但真实的档案里。虽然钙是肾结石的主要矿物质之一，但最近的证据表明，摄入不足的钙实际上会增加患肾结石的几率。18新利最新登入原因是:当你体内钙含量较低时，你的身体会产生更多的草酸盐，这会增加你患肾结石的风险。一项研究发现，摄入钙最多的男性比摄入钙最少的男性患结石的几率低34%。18新利最新登入多少才够?对大多数成年人来说，每天的推荐摄入量是1000到1200毫克，大约三杯牛奶就能达到这个摄入量。

补充剂架上的家庭疗法

维生素A。正如我们提到的，维生素A对尿道的整体健康是必要的。新利国际网站品牌官网健康成年人每日维生素A的推荐摄取量(RDA)为5000国际单位，通过多样化、均衡的饮食可以很容易地满足这一要求新利国际网站品牌官网。18新利最新登入然而，如果你摄入了太多的A，你的身体就不会排出多余的A，而积聚的A可能是有毒的。如果你不确定你的身体摄入了多少A，就去看医生。18新利最新登入

维生素B6。科学家发现，维生素B6实际上可以降低血液中草酸的含量，从而降低结石形成的风险。镁似乎也有助于预防结石。你的医生可能会建议你每天补充B6和/或镁，或者服用两者结合的药物。如果你服用维生素B6补充剂，每天不要超过25毫克。

肾结石，小如花生，大如核桃，都会引起严重的疼痛。通过使用本文中提到的家庭疗法，你可以更好地照顾自己，防止肾结石形成。

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David J. Hufford博士他是宾夕法尼亚州立大学医学院的教授和医学人文系主任。他也是神经和行为科学系以及家庭和社区医学系的教授。Hufford博士担任多个期刊的编委会，包括健康与医学的替代疗法和探索。新利国际网站品牌官网

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