没有什么比感觉臃肿和适合泳衣。避免额外的膨胀与这些专业指针从注册营养师,沙龙Zarabi,这个泳衣季节感觉更好!
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避免:高盐的食物食物,如培根、冷盘、泡菜,汤罐头和其他零食的钠含量很高。钠会导致我们的身体陷阱多余的水,你猜对了,膨胀!当心这些高钠食品,尤其是在春季和夏季。作为替代,试着生,新鲜的杏仁或低脂酸奶。这些零食会抱着你,不会像可能引起不愉快的膨胀。
避免:口香糖和吸管口香糖通常陷阱体内多余的空气,导致一个难看的腹胀的效果。如果你需要清新呼吸尝试无糖薄荷或者,更好的是,刚刚跑到女士们的房间,刷牙!喝一种鸡尾酒吗?你也应该避免使用吸管出于同样的原因;他们会陷阱体内多余的气泡引起膨胀。请继续阅读,了解其他方法来避免过多的气泡。
避免:碳酸饮料这听起来好像很笨拙,但是碳酸饮料喜欢啤酒和苏打水(是的,甚至无糖汽水)将导致你的身体膨胀。如果你在一个鸡尾酒会,想要一个清凉饮料,试着一个无糖混合酒,像无糖蔓越莓伏特加鸡尾酒。试试下面五个鸡尾酒在200卡路里。慢慢喝,避免使用一根吸管。如果你不是一个大酒,完全跳过卡路里,只有一杯平与柠檬水!
避免:碳水化合物高糖的食物,谷蛋白和碳水化合物可能会给你一个直觉。尽管我们都爱我们的碳水化合物,试着保持一个非常低碳水化合物饮食在暖和的月份。一个伟大的方法是用红薯当你需要碳水化合物修复。另一个伟大的选择是一个美味的西葫芦代替意大利面条或米饭。
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缓解:薄荷茶薄荷茶是一种天然的治疗腹胀。确保你的饮料是不太热,因为额外的热量会导致你消耗额外的气泡。如果你发现自己经常臃肿的人,试着将每天午饭后一杯温暖的薄荷茶和任何改进的注意。
缓解:Water-Dense水果和蔬菜在春季和夏季总是一个好主意加载water-dense蔬菜像生菜和水果葡萄,西瓜和菠萝。这些生产选择的天然碳水化合物,还将在饮食中增加的水量。在你的食谱中添加更多的纤维逐渐将帮助调节你的消化系统,减少腹胀的可能性。
缓解:高钾食品为了让身体保持健康的体重,避免腹胀,钾和钠的水平需要平衡。新利国际网站品牌官网因为这个很好平衡,高钾食物在暖和的月份是一个伟大的方式来控制肿胀。试着吃更多的香蕉,橘子,西瓜,菠菜和西红柿和看着你的身体保持本身更多的常规和bloat-free !
缓解:喝大量的水没有替代良好的水合作用。你喝更多的水,你的身体会更好。如果你是一个大的咖啡或咖啡因饮酒者,增加水的摄入。你应该每天至少8杯水加更多的从你吃的食物。
缓解:运动运动是另一种方式来帮助你的身体保持瘦的体格。运动不仅有助于你失去和维持体重,但会改善你的饮食、睡眠和肿胀。喝大量的水,当你锻炼,一定要打破了汗水。这个版本将会你的身体看起来像的最好版本本身在比基尼的季节。
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