你刚刚完成一个kettlebell的锻炼,和你的汗水。你已经喝所有的水在你的罐头瓶子重复使用,所以它是续杯的时候了。你只是猜测,但感觉液体穿过你的汗水。但是水对你的身体做什么呢?
证明,你身体的大部分主要系统取决于水的功能。事实上,水是一个很大的你是谁的一部分:它包含多达60%的成年人的体重[来源:新的健康新利国际网站品牌官网指南]。
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你的身体依赖于水作为信使系统。水运输营养物质在你的身体每一个细胞,然后从细胞会带走体内的废物。当你消化食物,营养成为水溶性,然后进入循环系统,承担对血液92%水。因为你的身体会产生细胞废物,你身体的水性液体废物细胞移动,和润滑肾脏清除身体内的毒素。水也保持排便顺利运行机体额外的浪费。
水的好处不止于此。你的身体使用大量的其他功能,。这是一个很大的周围流体的一部分,坐垫和润滑关节。水的液体燃料产生唾液,并滋润嘴、鼻子和其他粘膜[来源:新的健康新利国际网站品牌官网指南]。
水是至关重要的大脑的健康和功能,。新利国际网站品牌官网2013年的一项研究对情绪和水的影响大脑性能由东伦敦大学的研究人员和威斯敏斯特大学的显示,被调查者饮用更多的水(约775毫升)更快的认知反应。参与者没有额外喝水也报道了摇摇欲坠的情绪。他们更容易悲伤,混乱和紧张[来源:埃特蒙德等。]。
其他研究已经表明,即便是轻度的脱水使得更18新利最新登入难集中注意力和集中精力,它可以阻碍短期和长期记忆功能。大多数时候,我们每天都收到我们的水从饮料的摄入。额外的20%来自食品,身体会产生一个微不足道的食物转化为能量。18新利最新登入然而,你的身体需要的水量函数可以改变在日常的基础上。马拉松运动吗?你需要提高你的液体摄入量。
一个方法来衡量你是否喝足够的水是监测尿量。如果你的尿液是明确的和相对无味,那么你是水分。深黄色的尿液是一个迹象表明,你需要多喝水或吃更多的食物具有高含水量、柚子、西瓜等[来源:Cilona]。
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