大多数人都不太注意他们的腿筋——那么长肌肉在腿的后面。但实际上，他们应该多多关爱他们的大腿，因为肌肉有很多重要的功能。而且他们很容易受伤。
腿筋是一组三块肌肉，它们沿着大腿后部向下延伸，在膝关节交叉。它起源于骨盆底部被称为坐骨结节的骨点——或者更非正式地说，“坐骨”——并在小腿顶部的膝盖下方结束。这个强壮的肌肉群努力工作，帮助你伸展你的腿，弯曲你的膝盖。每条腿筋还与位于骨盆前方的髋屈肌合作，帮助脊柱保持灵活和可移动。
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不幸的是，腿筋经常过度收紧。紧绷的腿筋这可能是由于旧伤，久坐，背部和骨盆活动受限，或者仅仅是天生的紧绷。如果你的腿筋太紧，它们可能会拉扯并倾斜你的骨盆，导致背部疼痛．倾斜的骨盆反过来会牵拉腿筋，进一步收紧。
过紧的腿筋也容易拉伤或撕裂。事实上，腿筋拉伤是其中之一最常见的肌肉拉伤，以及背部下部、肩部和颈部。但腿筋拉伤和撕裂并不一定是由于紧绷的腿。
很多人在参加跑步等运动时伤了腿筋，足球足球或篮球。这些运动需要冲刺、跳跃、突然停止和启动——所有这些动作都可能导致拉伤或撕裂。如果青少年的骨骼生长速度快于肌肉，他们在生长高峰期也有腿筋拉伤的风险。如果发生这种情况，肌肉会被拉紧，在突然的运动中更容易撕裂或拉伤。腘绳肌拉伤或拉伤的其他危险因素包括肌肉失衡、不良的调节和肌肉疲劳。
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虽然腿筋拉伤很常见，但通常通过简单的非手术治疗很容易痊愈，即流行的RICE治疗方案:休息、冰敷、压迫和抬高。恢复时间从几周到几个月不等。但如果你突然遭受创伤性撕裂，腿筋完全脱离骨头，那就需要手术和大约半年的恢复时间。
腿筋损伤和健康领域的一个相当新的发展是，在老年人中，即耐力运动员，如马拉松运动员和铁人三项运动员中，认识到严重的部分腿筋撕裂新利国际网站品牌官网。以前，这些患者通常被诊断为肌腱炎，治疗收效甚微。许多人不情愿地放弃了他们最喜欢的活动。但部分得益于更好的医学成像，医生现在能够正确诊断过度使用的腿筋撕裂，外科医生也开始修复它们。
“我现在肯定做了更多过度使用的腿筋手术，”威斯康星大学麦迪逊分校的整形外科医生杰弗里·贝尔(Geoffrey Baer)说，他是威斯康星大学体育部的队医。
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作为目前为数不多的进行磨损性再植手术的外科医生之一，贝尔的病人来自全州各地。但随着报告在医学界流传着这种手术的有效性——包括比急性撕裂患者更短的恢复时间——他预计会有更多的患者被诊断出来，更多的外科医生开始进行再植手术。
当然，没有人愿意接受手术，即使有很高的成功率。所以善待你的腿筋。
拉伸他们每天帮助他们保持松散。用泡沫辊把它们擀开。每隔30到60分钟从椅子上站起来。长时间散步。确保相关肌肉，如股四头肌，强壮健康。新利国际网站品牌官网因为你所有的肌肉都需要一起工作，所有的肌肉都需要保持健康。新利国际网站品牌官网
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