衰老的过程

骨头欺骗性:从外面,他们似乎停滞不前。但是骨头熙熙攘攘。他们强硬的外表掩盖了一个庞大的网络血船舶运输营养物质,消瘦,工作骨头细胞。骨头不断重新塑造;他们在一个连续的循环破坏和更新,直到你死的那一天。

问题是,随着时间的流逝你比你失去更多的骨头。因此,骨瘦,变得越来越容易骨折。随着这个过程加速50岁后,骨质疏松症越来越常见。骨质疏松症进步的骨质疏松的一个条件是痛苦的,毁容,衰弱。

它削弱了骨头,容易断裂。甚至咳嗽、用力拉橱柜门,特别是下降,可能会导致骨折在那些遭受先进的骨质疏松症。随着年龄的增长一些骨质流失是不可避免的,但骨丢失的速度是高度个人。

遗传学在骨质疏松症的发展过程中发挥作用——白种人和亚洲人女性更容易患骨质疏松症,是那些与疾病有亲戚。更年期也是一个罪魁祸首:骨质流失加速在更年期后的五年左右。

坏习惯,比如吸烟和过度使用酒精,也导致骨质流失,久坐不动的生活方式一样,钙和维生素d的摄入不足某些药物如cortisone-like毒品和消胆胺,一种药物降低血液胆固醇水平,加速骨质流失。所以做一些疾病如风湿性关节炎。

18新利最新登入然而,许多研究证明,定期执行负重运动,如散步,举重,和充足的钙和维生素D能保持骨骼强健,建立骨和降低骨质疏松的风险,即使在老年人

如果你认为你要短,也许你是对的。每个人会随着年龄的增长而萎缩。我们最高的40多岁,然后失去2英寸高,80岁。损失高度是渐进的,但加速在晚年。我们为什么随着年龄变短?有无数的理由包括较弱的肌肉;水损失;体位变化;和恶化的海绵磁盘分离的椎骨骨干,造成压缩的脊柱。

女性比男性更容易失去高度因为他们更经常的受害者骨质疏松,导致损失的椎骨骨组织的骨干,压缩它,让你更短。这就是为什么它是如此重要的一生中保持骨骼健康和力量。新利国际网站品牌官网坐直,它不会伤害,。

关节的抗磨损随着时间的推移。的部分原因是软骨的变化,坐垫的组织技巧的骨头关节。老化导致软骨失去水,使它更容易受到伤害从重复性运动和压力。关节炎是关节疼痛和僵硬,在某些形式,肿胀,发红,和热。

它与每十年更常见。骨关节炎,最常见的关节炎,软骨开始时发生磨损和腐蚀。骨关节炎通常局限于臀部、膝盖、脊椎和手。

随身携带过多的体重加重骨关节炎的膝盖和臀部,熊的体重。事实上,超重会增加你患骨关节炎的风险。有规律的体育锻炼可以帮助减少关节疼痛和僵硬和增加灵活性,肌肉力量和耐力。

您可能已经注意到,你不能举起重负荷近以及你可以五年或十年前。这是因为老化导致强度降低,大小,和耐力的肌肉组织,可能部分是由于肌肉组织血流量减少。但不要把较少的强度和降低年龄:不活动造成了破坏的肌肉比时间多了。

坐在加速肌肉损失。事实上,专家说,损失的力量和耐力,我们理所当然的与老部分造成的体力活动减少。到了75岁,三分之一的男性和一半的女性没有经常锻炼,这加剧了肌肉损失,年龄的原因。

皮肤是由两个主要的层:表皮,你清洗和干燥的层,直接和真皮,位于低于其对应的可见和头发和汗腺产生。真皮和表皮细胞减少老化。实际上真皮变薄了20%,随时间下降的血液供应。皱纹的发展,主要是由于胶原蛋白流失,cementlike蛋白质细胞保持在一起。

时,所以弹性,房地产,提供肌肤弹性,帮助你避免在你的青年脸上的笑纹和鱼尾纹。阳光照射,皱纹的发展是一个主要的贡献者。事实上,太阳会导致大多数皮肤损伤,包括布朗“老年斑”和皮肤癌。

少皮肤会变薄,弹性,变得更脆弱,更容易瘀伤和撕裂,花更长的时间来愈合。一些汗水和石油的损失从真皮腺体可能导致长期干燥的皮肤。变薄的皮肤也妥协作为屏障感染的能力。随着年龄的增长皮肤受伤,更常见,也增加你的易受感染。

除了美学,让皮肤变薄对你的健康有影响。新利国际网站品牌官网你的皮肤参与人体的维生素D生产。维生素D是钙的伴侣在帮助保持骨骼强壮。它就开始在皮肤暴露在强烈的紫外线。

自皮肤老化有能力有限启动生产维生素D,维生素D缺乏是导致老年人更常见,特别是那些生活在北方气候条件下,太阳太弱让一半的维生素D。应用防晒霜和防晒系数(SPF)的8或更高版本可以帮助保护你的皮肤,但块急需的紫外线。

在下一节中,了解心血管老化的影响,以及如何管理它们。18新利最新登入

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老龄化带来在胸壁的刚度增加,减弱血通过肺部流,减少心跳的力量。(事实上,最大值心率每分钟可以估计和每年下降,从220减去你的年龄)。不过,不要过于担心这个。你的心脏供血更多每打败来弥补减少的心率。

年纪大的人需要更长的时间来恢复压力、冲击或惊喜。努力后,如运动,更多的时间通过在你的身体回到静息心率和血压。老年人比年轻的同行经常感到冷,很大程度上是由于减少了流通。血管改变。动脉壁慢慢变厚,变得不那么有弹性,增加他们的脆弱性正常磨损。

而动脉增厚被认为是正常的,它会使你你动脉内的斑块形成。斑块限制血液流向心脏和大脑,这可能导致心脏病发作或中风。

菌斑累积随着年龄的增加而加剧了高总胆固醇水平和高LDL(低密度脂蛋白,“坏”胆固醇)水平在血液里。富含饱和脂肪和胆固醇的饮食和低纤维加上久坐的生活方式导致高血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平。

直到50岁,男性比女性有更高的血胆固醇浓度。这是认为是雌激素的保护作用的结果,一个女性荷尔蒙,帮助抑制血液胆固醇水平。即使绝经后雌激素水平下降,血胆固醇水平升高,女性仍然运行降低心脏病发作和中风的风险从动脉阻塞比她们的男性同行。

因为他们没有遭受同样的破坏性高胆固醇水平和男性,女性患有心脏病和中风平均比男性十年后的生活。但是一旦开始更年期,女性的心脏病发作和中风的风险都逐年稳步上升。40到50%的人年龄在65岁以上有高血压,然而科学家们不知道为什么。

在大约95%的情况下,原因仍是一个谜。血管的弹性下降随着年龄可能至少部分负责高血压,但生活方式可能是同样的,如果不是更多,负责。研究表明,技术先进18新利最新登入国家几乎没有高血压随着年龄增长,而美国等工业化国家稳步增加。

为什么它重要吗?高血压危害血管。你可能感觉很好,但失控的血压是一个阴险的条件,让你更易患中风,心脏病、肾衰竭等疾病。

继续下一个页面了解衰老的美食学的影响。

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你可能不认为你的嘴是消化系统的一部分,但事实上,它的起点你消化的过程食物和吸收营养。随着你年龄的增长,咀嚼可以变得更加困难,你可能会咀嚼得更慢,你可能不会有效地咀嚼你的食物。特别是如果你有假牙或不良情况。

咀嚼是很重要的,因为它分解食物,胃酸和肠道酶可以更好地攻击,消化它的最小的组件被肠道吸收。当你吞下大块的食物,需要大约50长100%,让你的胃,因为你的食道,连接你的嘴和胃的管道,没有合同你年轻时那样有力。

因此,你也更容易令人窒息的。减速和咀嚼食物彻底将帮助你充分利用你的饮食经验和帮助消除造成的一些问题吞更大量的食物。多达30%的美国人超过60岁的人不能产生足够的胃酸,因为两个条件:hypotrophic胃炎(减少胃酸的生产)或萎缩性胃炎(缺乏胃酸)。

你可能不觉得这些条件,但其影响是真实的。胃酸过少会导致错误维生素B12吸收。缺乏维生素B12的血液和组织会导致有害的贫血、不可逆的神经损伤和可能导致高同型半胱氨酸水平在你的血液。高同型半胱氨酸的危险因素之一心脏病。

年龄超过60岁的人患胆结石的风险更大,也许是因为缩小的胆管肠的开幕式上。高脂肪的饮食也让你有更大的风险。当你需要胆汁消化脂肪,物质由肝脏和胆囊中存储。胆结石形成液体储存在胆囊变硬成坚硬如岩石的材料。

当你变老时,你产生更少的乳糖酶,分解碳水化合物的消化酵素乳糖乳制品。很难确定有多少老年人不能容忍这样的牛奶,奶酪和冰激凌。18新利最新登入但是如果你有腹胀和不适开始的几小时内吃乳制品,你可能有一些减少对乳糖的容忍度。

乳糖不耐症是个体。这就是为什么你可以容忍一些乳制品,而不是其他。例如,许多患有乳糖不耐症可以吃酸奶,比一杯低乳糖牛奶。此外,食用牛奶或其他奶制品食物有助于减少乳糖不耐症的影响,食用少量一样。

随着年龄增长,你的内脏,尤其是结肠——可能变得迟钝和身材。三分之一的人60岁以上有憩室,outpouchings在大肠内壁。这些袋是由于肠内的压力增加引起的肌肉张力下降。此外,当你的直觉变得迟缓,你会变得更容易便秘。

你的肝脏是你最大的内部器官,重三磅。但它变小随着时间的推移,50岁左右开始。肝脏的同时收缩开始,体重和肌肉质量开始下降。18新利最新登入然而,在很老,肝脏变不成比例变小了。减少肝组织和这个器官血流量下降意味着你的身体可能处理某些药物不同。

这就是为什么你年纪越大,越频繁的影响你和你的医生应该评估所有你服用的药物和讨论你的酒精摄入量。

你的生活不能没有它,但你可能知道一些关于你的肝脏是如此重要的原因。肝脏:

随着时间的推移,你可能感染幽门螺杆菌(幽门螺旋杆菌)——一个讨厌的细菌粘附在胃粘膜,几乎所有溃疡的原因。溃疡溃疡或洞内壁胃或十二指肠、小肠的一部分。时引起疼痛的胃是空的,如在两餐之间和早上的凌晨,但刺激可以在任何时候来。

有时疼痛持续分钟;其他时候挂在几个小时。饮食或服用抗酸药可能会减轻你的痛苦,但这只是暂时的。幽门螺旋杆菌感染约60%的美国成年人在60岁时,但感染细菌并不一定意味着你会形成溃疡。

18新利最新登入然而,幽门螺杆菌的存在会增加你的机会,因为它削弱了防护在消化道粘液膜,使其易受胃酸的腐蚀效果。幽门螺杆菌感染与抗生素很容易治愈,有时结合acid-suppressing药物缓解症状和溃疡愈合。

18新利最新登入你将如何知道如果幽门螺旋杆菌是困扰你吗?你的卫生保新利国际网站品牌官网健提供者可以使用下列测试诊断幽门螺杆菌感染:

你有两个男孩,他们是一个繁忙的一对。所有的血液在你的身体不断由肾脏过滤,确定元素保持在尿液和消除。没有足够的肾脏功能,你将无法清晰的正常代谢有毒副产品或药物的分解。

也不是你能调节水平衡和血压。肾脏功能实际上参与骨骼健康,维生素D,完成生产在皮肤上开始,通过调节尿液中钙和磷的损失。新利国际网站品牌官网

当你出生时,每个肾脏提示规模略超过1.5盎司。你成长,所以他们——9盎司一块。但随着你年龄的增长,他们开始减少。你的年代,他们已经缩减到大约6盎司每个。肾脏也逐渐变得不那么有效地过滤你的血液和尿液,30岁左右开始。你们相处,更少的血液使肾脏。

当科学家们一致认为,肾功能下降随着年龄的增长,他们不同意的原因。可能是你失去了肾元,或肾细胞,减少器官的功能。有人说,未被发现感染、损伤和药物反应和血管疾病引起的血流量减少可能的原因肾功能比目鱼。

不管是什么原因,你可以保护肾功能,喝大量的液体;控制心血管疾病,包括高血压、尽可能多的;在检查并保持血糖水平,特别是如果你有被诊断出患有糖尿病。慢性高血糖破坏肾脏供应的微小血管,导致细胞损伤和死亡。

现在你已经消化了一顿丰盛的美食信息老化的影响,是时候了解衰老的免疫效应。18luck手机登录继续下一个页面来了解更多。

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的免疫系统是大规模的军队随时准备保卫身体一天24小时。一个复杂的网络细胞和器官驻扎在身体保护你免受入侵者,如细菌,病毒、真菌和寄生虫。

这个网络产生和房屋的材料,以抵御任何威胁身体健康,包括细胞生产失控造成能演变成癌新利国际网站品牌官网肿瘤。免疫系统不能击退,寻找和破坏。

如果免疫系统是一个军队,白色血细胞是士兵。白细胞和抗体是免疫系统的重要组成。他们通过血液轮。当入侵者进入人体,或突变细胞形成时,你的身体坐骑国防通过生成一个特定的抗体。

抗体是由白细胞驻留在你的脾和淋巴结。抗体可以完成细菌或坏的细胞,也可以标记为破坏类型的白细胞称为巨噬细胞,负责席卷和销毁多余的细胞。

老化减少由削弱人体的免疫抗体的生产。免疫系统抗体减少意味着更缓慢的回应外国元素和潜在的癌细胞。

little-talked-about机关,科学家说可能是维持免疫功能的关键。胸腺,不幸的是,它需要随着年龄的打击。当你出生时,胸腺重约半磅,但它减少每盎司60岁的一小部分。简而言之,它几乎就消失了。

但我们可能需要胸腺帮助防止恶化我们的免疫系统。胸腺产生的激素可能负责保持我们的免疫系统完好,以及刺激和控制生产的神经递质,是化学信使作为神经细胞之间的中间人。

还会带来微妙的身体变化,可能会混淆你的免疫系统。这种混淆导致身体的自身抗体的生产,因为它相信自己的细胞是一个威胁到你的健康。本质上,衰老的可能性增加身体会反对自己,摧毁自己的组织。自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、红斑狼疮可能结果。

在下一节中,了解老化影响代谢过程和你的精神健康。新利国际网站品牌官网18新利最新登入

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随着年龄增长,体重增加是很正常的,对吧?它可能是正常的——如果你“正常”定义为“共同”——但这不是理想的,这并不是不可避免的。很有可能,你现在更重比十年前。或者你的腰围扩大了,但规模保持稳定。

了解发生在体重身体年龄将会帮助你控制它。25岁左右开始,全身脂肪开始增加,而肌肉质量和身体水减少。作为一个结果,你可能会随着你的年龄更重或失去一些你的年轻时的肌肉张力。

为什么你的形状泡汤了吗?较低的基础代谢率(BMR)是罪魁祸首。基础代谢率的数量卡路里你每天燃烧燃料不自觉的身体功能,如心跳、大脑功能和消化。代谢率是依赖于身体成分。肌肉越多,消耗的卡路里越多,一天24小时。这是因为肌肉比脂肪组织的维护成本高昂,需要更多的热量来维持本身。

肌肉质量的下降,开始在你20多岁,再加上活动水平下降,意味着需要更少的热量比你在青少年在六十年代。例如,一个180磅重的男性基础代谢率约占1930卡路里每天18到30岁之间。

60岁以后,他的身体需要大约350卡路里来维持他的体重和健康。新利国际网站品牌官网如果你仍然像少年吃你60岁的时候,和你没有增加你的体力活动,你一定会穿上英镑。

为女性,更年期通常意味着体重增加。当卵巢停止产生雌激素,肌肉会减少降低基础代谢率。当这种情况发生时,女性获得大量的脂肪,通常在腹部,即使没有消耗更多的卡路里。

说到腹部,你储存多余的脂肪也会影响你的健康。新利国际网站品牌官网

如果你是形状像一个苹果——包装脂肪在你的半节——你在罹患心脏病的风险比如果你形状像梨,体重增加在你的臀部和臀部。体重在任何位置还有助于增强患某些癌症和糖尿病的机会,同时也使你的臀部和膝盖关节炎。

呼吸系统的变化

随着你年龄的增长,你的肺变得不那么有弹性,和你的胸部变得僵硬了。此外,气管的扩张有助于减少表面积在肺部。你不能有力地咳嗽,也减少了你从肺部清除细菌的能力。这就是为什么老年人更倾向于上呼吸道感染,如感冒。

如果你吸烟,你的呼吸可能降低你的晚年。老年人也经历一些困难和吞咽,增加吸气的机会食物或其他物质的颗粒进入肺部。愿望是老年人肺炎的常见原因。

肺活量和功能下降随着时间的推移,这意味着你可能更缠绕在攀爬一段楼梯或散步比20年前,但运动头的一些变化到肺部和呼吸系统。体力活动的老年人经常参加有氧运动,包括步行和骑自行车,也一路领先。

有氧能力远远大于同龄人不锻炼,和更好的比年轻,久坐不动的人。事实上,状态良好的老年人可能达到的肺功能水平超过年轻得多的人。大量摄入维生素C,也有助于维持肺功能随着你的年龄。肺功能的损失是一个主要的预测老年人的疾病和死亡。

锻炼你的头脑

如果新情况让你不安,也许你应该经常锻炼。连接是什么?随着你年龄的增长,需要更多的时间为你的大脑来处理新的信息,所以你可能避免陌生的环境为了安慰。18luck手机登录但是这限制了你的世界。

有规律的锻炼可以帮助你扩大你的视野。研究表明,大多数老18新利最新登入年人身体健康最好的容忍不熟悉的环境。身体健康有助于反应更能迅速适应新环境,新面孔,或者一个新的社会环境,尽快适应年轻得多的人。

继续本文的下一个也是最后一个页面来了解衰老的感官效果,找出如果你处于危险之中。

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老化也可以破坏你的五种感官。往下读,学习,18新利最新登入听力随着年龄的增长,甚至味道可以恶化。

视力和衰老

你拿着你的报纸在手臂的长度吗?看文件看到小字?你需要更多的光看得清楚吗?每十年带来变化,削弱视力,包括减缓损失的能力集中在近距离的物体或小印。

老花眼,最常见的原因为什么你和你的同事需要老花镜,特点是通过减少集中在附近的物体的能力。这种情况通常出现在40岁左右,但往往发展了几十年。18新利最新登入

眼睛的一些与年龄相关的变化是显而易见的,而其他人去未被发现,直到愿景在某些方面是有限的。例如,眼睛周围的组织失去柔韧性,和脂肪也失去了,导致下垂的上眼睑和下眼睑的将向外或向内。

另一方面,白内障,云你的视力保持光线获得通过眼睛的清晰的镜头,很难,因为他们发现慢条斯理地形式,无痛,不导致任何发红或撕裂的眼睛。多年来,虹膜,彩色的部分你的眼球,失去灵活性。

你的学生——黑洞的虹膜回应光——变小,镜头开始积累黄色物质,可能由于暴露于阳光下。这些变化使你易患青光眼,产品过度的压力在你的眼球,从而导致视力丧失和失明。没有人知道青光眼的发病原因,但它在老年人更为普遍,非裔美国人,在那些有疾病的家族史。

青光眼基本上是无症状,往往直到为时已晚。一旦青光眼视神经受损,传递视觉信息从眼睛到大脑,你过去的治疗。18luck手机登录这就是为什么青光眼基金会建议检测青光眼每四年直到45岁,之后每两年。检查每两年无论年龄如果:

视网膜血流量减少,薄组织衬里的眼球,会导致黄斑变性。黄斑变性破坏尖锐,中央视力。听力和衰老

经常发现自己说:“什么?”呢?也许你不喜欢人群一样,因为你无法检测到的细微差别的对话。听力损失是最常见的投诉之一变老,尤其是男性,他们更容易在任何年龄的听力损失。

老化产生进步听力损失在所有频段,称为老年性耳聋。55岁后,你的能力来检测音高的变化听起来急剧下降,从而使你的演讲更容易理解别人。此外,你的耳道薄的墙壁,耳垢生产受阻。

你的鼓膜变稠。你甚至可能得到关节炎关节连接骨头在内耳中找到。然而,没有人确切知道如果这些变化在听力可以归因于衰老过程。但它是确定的损失减少听力最毛细胞。

内耳毛细胞的一部分,帮助传递神经冲动,传输到你的大脑进行处理。神经损伤,损伤,暴露在噪声中,某些药物可能导致毛细胞的损失。

衰老和味道

谢谢你的鼻子你的味觉,尽管成千上万的味蕾填充你的舌头:他们只能检测仅四个成千上万的可能的口味的食物。

舌头承认只有甜、咸、苦、酸的口味。这就是为什么享受食物是有限的不健康的嗅觉。新利国际网站品牌官网当你咀嚼食物,喝饮料,它们的香气在口中释放。

唾液溶解flavor-producing物质在食品和饮料接触舌头的味蕾。更重要的是,风味化合物溶解飘荡了你的喉咙,让他们在你的鼻子受体细胞的方法。从那里,神经传输信息到大脑,味道让你感知和享受其中的乐趣。

如果你有麻烦品味食物的味道,把它归咎于一个减少的嗅觉。时间你的嗅觉迟钝,但通常不会直到你达到60岁,然后它因人而异。大约一半的65岁以上的成年人患有一些嗅觉减弱。另一方面,你的味觉甜、咸、苦、酸的食物可能会相当完整,直到你进入你的年代。

锌缺乏也会导致味觉下降。补锌可以帮助恢复它如果你有缺陷。感染威胁的嗅觉和,因此,你享受食物的能力。造成的一些损失流感、感冒、肝炎也可以是永久性的。通常情况下,急性疾病,包括鼻窦感染和季节性过敏,阻止芳香味道继电器信息的受体细胞到大脑。18luck手机登录

因此,你没有能力享受食物的味道。药片每天取控制疾病如高血压和关节炎会影响味觉,主要是通过影响的大脑区域感知风味。化疗药物和头部和颈部放疗也感知威胁的味道,有时会永久。

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关于作者

伊丽莎白·沃德,硕士,进食,是一种营养顾问和作家。她是五本书的作者或合著者,包括超级营养后50和完全傻瓜指南喂养婴儿和蹒跚学步的孩子。病房是营养的编辑她肌肉和健身的特约编辑环境营养和WebMD.com的贡献的作家。

杰弗里·布隆伯格博士F.A.C.N.,C.N.S.营养科学与政策和教授中抗氧化剂研究实验室的主任Jean Mayer美国农业部人类营养研究中心的老化塔夫茨大学。除了发布超过180同行评议的科学期刊研究的文章中,他曾在外科医生的健康促进研讨会和老化,美国奥委会的运动医学委员会,美国老年协会的董事会,世卫组织/粮农组织磋商准备和使用基于食物膳食指南,FDA食品咨询委员会,世卫组织专家咨询的发展为老年人营养指南。新利国际网站品牌官网他是几个科学期刊的编辑委员会,包括美国营养学院杂志》上,老年人营养杂志》上,杂志的药膳,抗氧化剂和氧化还原信号。