Joan Borysenko博士建议养成自己的祈祷仪式，早上醒来时祈祷，晚上睡觉前祈祷。它可能是一个非常简单的行为，比如晨祷或简单的冥想。她建议，简历要简短，但要对你有深刻的意义。她说:“当我用祈祷披巾裹住自己的那一刻，对我来说，那是被上帝的翅膀包裹着。”
Borysenko在过去的35年里一直在研究世界的精神和宗教传统，她一直致力于回归她的犹太根源。她最近被朋友送给她的一本书和一盘磁带迷住了，这本书叫《忙碌的灵魂》，作者是拉比特里·布赫曼(Terry Buchman)。
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布赫曼所做的是“提取出犹太人晨祷中最有意义的部分，并制作了一盘15分钟长的磁带，所以在‘精神锻炼’结束时，我感觉自己完全沉浸在一种我正在慢慢尝试回归的传统中。这对我来说非常接地气，”Borysenko报道。
经常领导女性精神静修的Borysenko建议，在设计你的祈祷练习时，尽可能多地运用你的感官。“当你能看到、闻到和触摸到它时，它不仅是视觉上的，而且是触觉上的，你就把你的意图灌输进去了。然后它就变得神圣了。”
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为了完成这一天，Borysenko使用了她的犹太祈祷书中的三部分练习，这与所有传统都有很多共同点，可以适用于你自己的传统。
首先是“一天的回顾，看看生活中‘正确的关系’带来了什么，并加以思考。你能通过一种态度来纠正吗?或者你需要打电话或写信给某人吗?一旦完成，我就会背诵一个肯定的话，我们都是一体的，宇宙中的一切都是统一的，联系在一起的。”
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在第三部分，她被四个大天使包围着，把上帝的女性面孔像被子一样盖在她身上，把她的灵魂交给上帝保管。早上，她再次感谢上帝把她的灵魂还给了她的身体。
虽然她认为祈祷和调解是完全不同的，但在沉思祈祷中可以发现一个重叠的领域——你唯一的祈祷是“与神的结合”。你并不是在要求什么，”Borysenko说。“默想祷告就是‘神的联合’。这不是关于倾听，而是存在，所有形式的冥想都是如此。
“不要担心它叫什么，或者你是否‘做对了’。只要发自内心地祈祷。当练习成为你日常生活的一部分，成为你的“首选”时，你会发现它变得像呼吸一样自然。”
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