认知行为疗法可以帮助治疗抑郁症?

像许多心理疗法一样,很难确定一个具体的时间表与CBT积极的结果。18新利最新登入然而,由于它处理目前——关注什么和如何人认为,而不是为什么一个人认为,认知行为治疗被认为是一个短期的抑郁症治疗,限于少于20周。

前八周通常是留给病人熟悉推荐的技巧和了解CBT模型(许多病人看到减少症状在此阶段)。8到12周,患者通常报告的缓解抑郁症状,剩下的会议通常是保留进一步细化和强化相关的应对技巧和解决任何问题结束治疗。然而,更严重的情况下,可能需要更长的时18新利最新登入间来解决[来源:中央社报道]。

认知行为治疗技术有哪些?

首先,CBT始于一个训练有素的医生与病人之间,弗兰克和公开讨论。每次50分钟的会议,一般来说,首先回顾病人的情绪和症状,并建立合理的短期和长期目标。议程通常会审核前会议,讨论作业(包括缺陷和成功),分配新作业地址目前的需求和目标,和一个会话的总和。

两个特定任务形成认知行为疗法的基础。第一个是认知重组,治疗师和患者共同努力,改变思维模式。第二个是行为激活,学习技术来克服障碍的病人参与愉快的活动。

认知行为疗法的关键组件包括:

杂志写文章。WebMD的研究人员称,“很多人发现添加结构有助于抑郁症的症状。”Getting on a regular schedule -- mapping out each day -- can alleviate some of the焦虑折磨抑郁症患者。但随着CBT,规划师也是一个杂志,帮助病人跟踪他们的心情一整天,识别哪些因素引起某些反应。在过去的几周,《华尔街日报》可能显示模式,否则很难破译每天[来源:中央社报道]。

应对技能。由于CBT是抑郁的“教育”的方法,是解决问题的关键要素。通过与一个治疗师,病人能够识别障碍和学习技术处理模式出现的抑郁。从本质上讲,这些工具来帮助病人解决他或她的抑郁症。所以,相反的思维恶化将不可避免地发生,病人教承认消极的模式和找到更多的积极的选择。例如,而不是避免周末野营旅行,因为可能会下雨的可能性,患者可以获得正确的设备,让他们享受户外不管大自然给预测带来什么。

行为激活。的一个关键”应对技能,“行为激活技术用来帮助病人克服衰弱惯性,往往与抑郁。因为抑郁的人往往有自卑,他们更倾向于停止做他们曾经喜欢的活动。行为激活旨在扭转这一趋势通过安排这些活动(通常与其他志同道合的人可以加强积极的方面),给这些活动优先考虑,识别和消除任何这些活动的障碍。

因为认知行为疗法的一个主要目标是让病人认识和控制自己的个人情况,家庭作业方面是至关重要的在以所有权为病人走向复苏。