5体重困扰的迹象

锻炼是一个伟大的方式来加强肌肉和骨头,减轻压力,提高协调和抵御很多疾病如高血压和骨质疏松症。除非它不是。

当运动成为强迫行为,通常由担忧体重和身体形象——它可以削弱肌肉和损害心。也被称为强迫性运动厌食症athletica或必须锻炼,特点是运动高于一切的欲望——即使这意味着放弃朋友,缺少社会活动,或推动锻炼如果你感觉不好,受伤或筋疲力尽。

另一个警告信号,运动已经成为一种健康损害而不是利益,是感觉非常内疚,如果你错过了一个锻炼,并加倍你的新利国际网站品牌官网努力在你的下一个练习会话。也是如此,如果一个强迫做运动的人觉得他的锻炼之前消耗太多的卡路里。

如果强迫运动是结合一个饮食失调,如厌食症(稍后详细介绍),结果可能是致命的。

看你每天摄入的卡路里是一种健康的想法。新利国际网站品牌官网痴迷地计算每一个卡路里,经过你的嘴唇,不断饿了因为你没有摄入足够的食物或设置为自己严重的饮食规则都可以表明,一个健康的行为已成为一种不健康的困扰。新利国际网站品牌官网

卡路里的数量在每天你应该取决于你的年龄,性别和水平的活动,虽然一般来说,男人应该平均每天摄入约2500,和2000年的普通女性应该每天[来源:国家卫生研究院]。找出到底有多少卡路里,你需要保持你的体重,或18新利最新登入在一个健康的减肥方式,您可以尝试使用美国心脏协会新利国际网站品牌官网脂肪和卡路里计数器。摄入更少的热量比你看到推荐可能表明你太远你为了减肥。

这种类型的困扰的另一个方面是把自己放在一个严重的饮食,如一个你只吃一个单一类型的食物(如贴或凝胶),用一杯水代替正餐,或嚼口香糖来代替自己一个营养的食物盘。

的规模。它可以是一个强大的盟友为了保持一个健康的身体,也可以是一种不健康的推动者,传输到一个痴迷你的体重。新利国际网站品牌官网

同时检查它的天,一周一次,它可以帮助你衡量不同水平的活动和卡路里的消耗如何影响你的体重。18新利最新登入每天检查它不止一次,它可能是一个信号,表明你太专注于你的体重。不仅是强迫性重坏的压力它会增加你的一天,同样重要的是意识到体重每天自然波动,所以多个地方真的不告诉你真正的减肥或获得。

另一个迹象,表明你“痴迷”是你看到的窗口的小号码感觉更像一个判断的信息,这个数字会影响你对自己是什么样的感觉。18luck手机登录18新利最新登入

在打击美妙的歌声,重要的是要记住,它只是一个工具,可以帮助你确定你是健康的。新利国际网站品牌官网18新利最新登入你的衣服合适,你的能量和质量的食品你放在嘴里扮演同样重要的角色在决定你的整体状况。

照镜子并诚实地评估你所看到的可能是一个有用的第一步和激励因素的减肥之路。但对于一些人来说,形象可以盯着镜子可以像爱丽丝的size-shifting扭曲的身体在刘易斯·卡罗尔的那首著名的故事。

如果你开始过分关注如何18新利最新登入脂肪你的身体的一部分(比如你的腹肌或肱三头肌),特别是如果这些身体部位属于正常大小范围——它可能是一个迹象表明您正在开发一些被称为躯体变形障碍。那些受到这个条件,有时被称为“想象的丑陋,”往往是非常自觉,不断地比较自己和别人,痴迷地检查(或避免)的镜子,和相信他人共享相同的外表,他们的负面舆论。反过来,这可能导致他们变得内向,避免社交场合。在极端的情况下,那些患有躯体变形障碍也可能经历多次整容手术,不能带来满足感。

躯体变形障碍的治疗包括认知行为疗法和/或药物,最常见的是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。ssri类药物常用的抑郁,因为他们抑制荷尔蒙血清素被大脑神经元,从而增加血清素的浓度,平衡情绪。

最严重的,重量可以变成一个困扰进食障碍,美国国立卫生研究院的定义为“一种疾病,造成严重干扰到你的日常饮食,如新利国际网站品牌官网吃极少量的食物或严重暴饮暴食…严重的痛苦或担心体重或形状也可以描述一个饮食失调”。

有三个主要类型的饮食失调:

神经性厌食症特点是非理性的恐惧增加体重,极其限制卡路里摄入,导致消瘦,扭曲的身体形象和缺乏月经在女性。

与食欲缺乏的人暴食症事实上,吃大量的食物。但这些狂欢会话是紧随其后的是一种内疚和随后的极端行为,如清除通过使用强迫呕吐或泻药和/或利尿剂;过度运动;禁食;或这些方法的组合。

虽然大多数饮食失调导致不健康的身体重量,低新利国际网站品牌官网暴饮暴食,相反的可能发生。这是因为暴饮暴食的失去控制他们消费的数量,但不要遵守清除这些会话时,严重的卡路里限制或过度的锻炼。最常见的饮食失调,因为食物常与暴食高脂肪和低蛋白,并发症如肥胖、2型糖尿病、高血胆固醇、高胆固醇、胆囊疾病和心脏病通常是常见的。

治疗饮食失调包括心理治疗、营养教育、抗抑郁药和抗焦虑药物,在最严重的情况下,需要住院治疗。