关于生物节律的10个奇怪事实

生物钟不是什么破旧的米老鼠手表。事实上，它是由一个“主时钟”控制的一系列时钟大脑．该系统的工作原理是这样的:体内的基因包括制造蛋白质的指令，这些蛋白质以一种24小时周期的波动形式在一天中上升和下降。NIGM年代,网友］．

主时钟通过一组大约2万个神经细胞来管理这些昼夜节律视交叉上核(SCN)，位于下丘脑。这部分大脑位于视神经之上，产生控制体温、饥饿感、性欲和其他身体机能的激素。这种模式不仅决定了我们什么时候吃饭和睡觉，还控制了心率、血细胞和血糖的产生。虽然基因和蛋白质通常决定个人的节律，但与明暗有关的外部因素也会对你的身体如何“告诉时间”产生重大影响[来源:18新利最新登入美国国家，新利国际网站品牌官网Healthline，犹他大学］．

在输送到身体的许多激素中视交叉上核(SCN)控制着那种让人想在最近的沙发上蜷成一团睡上几觉的基因的产生。褪黑激素是一种天然存在的化学物质，有助于调节昼夜节律。身体产生的咖啡因越多，你就越容易犯困。网友］．

褪黑素的产生时间表因光线而异。请记住，SCN位于视神经上方，它将信息从眼睛发送到大脑。18luck手机登录进入的光线越少——例如，在太阳下山和天空变黑之后——SCN告诉大脑产生的褪黑素就越多[来源:马里兰大学］．

一些患有睡眠障碍的人会服用褪黑激素来帮助他们休息。这些补充剂不需要处方，也不像药品那样受到监管，其效果尚不清楚。专家警告说，使用者应该小心监控剂量的大小和时间，以免打乱他们的自然生物钟[来源:国家睡眠基金会］．

把人体生物钟想象成你智能手机上的生物钟。如果你在纽约登机时关掉手机，在洛杉矶降落时再打开手机，你会注意到时钟会自动调整时间，以反映你现在处于一个时区不同的区．同样，你的生物钟最终也会适应西海岸新的明暗循环[来源:Newitz］．

任何遭受过时差知道转变不会马上发生。你的身体已经被训练在每晚的特定时间释放褪黑素，即使视觉神经告诉大脑外面还亮着，最初也会继续这样做。最终，你的大脑会在黑暗18新利最新登入中释放褪黑素。换句话说，时钟会随着太阳的升起和落下慢慢地倒转，以确保你不会在加州海滩的黄金时间都在酒店房间里打鼾。Newitz］．

大多数美国、加拿大和欧洲的钟表在每年3月都提前，届时当权者将官方时间调快一小时，以便人们充分利用白昼。它最初被认为是由本杰明·富兰克林发明的，日光节约时间在第一次世界大战期间确立，并于1966年成为美国(大部分)地区的法律。当时的林登·约翰逊总统签署了一项法案，要求官方计时员每年春天将时钟调快一小时，每年秋天调慢一小时[来源:Espenak］．

问题是，在同意每年调整两次之前，似乎没有人咨询过我们的生物钟。将时间提前一小时会影响昼夜节律，尤其是在改变后的几天太阳还是会在同一时间出现。如果你的闹钟在第二天早上7点响起，你的身体仍然认为现在是早上6点。因为太阳升起的时间较晚，所以外面可能仍然是黑暗的，并且会持续几个月。这意味着你的身体还不会关闭褪黑素的水龙头。一项研究表明，人们的昼18新利最新登入夜节律从未完全适应夏时制，只有当我们回到正常时间时，睡眠行为才会恢复正常。Reinberg］．

就像乐队一样侦探犬帮派说:“你和我，宝贝，只不过是哺乳动物。”其他哺乳动物也有以节奏为基础的生物钟，这些生物钟决定了它们早上什么时候起床，晚上什么时候躺下睡觉。事实上,熊依靠季节的昼夜节律来告诉他们什么时候hibernate为了过冬，也为了何时从藏身之处出来。类似地，鸟类也会根据昼夜节律(或年际节律)飞往南方过冬，以适应温度的变化和每天日照量的减少[来源:Newitz，Quraishsi］．

自然计时的不仅仅是哺乳动物。内部节律驱使植物在黎明张开叶子，在夜晚合上叶子。它们还决定了花朵的季节性开花时间[来源:美国植物生物学家协会］．

英国的索尔兹伯里大教堂据说是世界上最古老的大教堂的所在地时钟．据信，这个机械装置的锻铁指针至少从1386年起就开始记录时间的流逝。大本钟经历了战争、火灾和人们的忽视，在20世纪初被重新发现并修复。索尔兹伯里大教堂］．

与追踪我们昼夜节律的自然时钟相比，索尔兹伯里大教堂的时钟只是个小不点。科学家们认为，30多亿年前，蓝细菌(我们也称之为蓝绿藻)进化出了内部时钟，但他们不知道它为什么会发生。有人说，这是大自然为所有争夺相同能源的生物创造公平竞争环境的方式。昼夜节律的发展使得一些生物在白天进食，而另一些则在晚上进食。另一些人说，藻类的生物钟进化是为了使污泥的光合作用过程(将光转化为能量以供以后储存)和固氮过程(植物将空气中的氮转化为能量)错开，这样就不会相互抵消[来源:Newitz］．

也许人类昼夜节律的原因更简单:它们帮助你睡眠睡眠对你有好处。

当你躺下，对着羽毛球打盹时，你的身体正在自我恢复。这包括基本的保养和维修肌肉生长，组织维持，蛋白质生产和生长激素的释放。这些激素有助于儿童的自然发育——反对小约翰尼熬夜看吉米·法伦的证据之一——但随着时间的推移，这些激素也在帮助成年人重建组织方面发挥着关键作用。事实上，人们认为其中一些功能只在睡眠时间发生。被剥夺睡眠的动物将失去所有免疫功能，并在短短几周内死亡[来源:哈佛医学院］．

如果你曾经在酣睡一晚后从床上跳起来，感到精神焕发，这可能不仅仅是因为你整晚都在梦想着在意大利别墅的泳池边被模特扇着风扇喂着葡萄。睡眠可以帮助人们恢复清醒时耗尽的精神能量和认知功能[来源:哈佛医学院］．我们的昼夜节律自然会让我们在晚上昏昏欲睡。

有没有想过为什么饭后你要抑制住睡觉的冲动午餐(除非你足够幸运可以在家工作，并且可以接受)?午餐后，你身体的昼夜节律处于自然的休息状态。还有一种系统叫做睡眠/唤醒homeostatis这告诉你的身体什么时候该睡觉了，在你醒了很长一段时间后也会发生。到下午2点，你通常已经至少清醒了8个小时。把这两个系统放在一起，再加上一顿丰盛的午餐，难怪你想打个盹了。国家睡眠基金会，Korkki］．

不是每个人都有这种感觉，但这是一种自然的感觉。事实上，对于大多数成年人来说，他们最强烈的睡眠冲动是在下午两点和凌晨两点，这要归功于他们的昼夜节律。18新利最新登入然而，如果你晚上睡得好，午餐时间打盹的冲动就会减少[来源:国家睡眠基金会，Korkki］．

如果说到目前为止我们学到了什么，那就是生物钟通常是根据光明和黑暗来调整的。当夜幕降临时，大脑会向血液中释放褪黑素，告诉身体该休息了。那么，当你在晚上按下电灯开关时会发生什么呢?

人造光可以发出复杂的信号。是的，当工作需要从卧室到浴室时，一个小而巧妙的夜灯可能是必要的。但其他光线可能会打乱你的生物钟。这包括来自电视电脑或智能手机。许多人喜欢在晚上通过看电视或通过电脑和平板电脑观看娱乐节目来放松自己。然而，如果你把这些设备和它们发出的人造光带到床上，你可能会欺骗你的大脑，让它认为它应该保持清醒。18新利最新登入克莱因］．

我们又回到了“生物钟”。研究表明，怀孕或希望18新利最新登入怀孕的女性应该听从自己的昼夜节律，并在夜间避免人造光。睡眠不仅能帮助身体恢复活力，促进孩子的成长;它还能保护女性的卵子免受压力。这是因为褪黑素被认为具有抗氧化剂品质和防御身体对抗炎症，同时刺激免疫系统，特别是在排卵期[来源:克莱因，Nierenberg］．

当夜间灯亮时，褪黑素的分泌会减慢或停止。专家表示，孕妇应该保持稳定的睡眠模式，以适应外界的昼夜循环。这意味着每晚8小时的黑暗，很少或没有干扰。关键是黑暗，而不是真正的睡眠。身体对黑暗的反应是产生褪黑素，即使你无法入睡，这种反应也会持续下去。除了其他影响外，研究人员还发现，这种常规的中断会导致幼儿的注意力缺陷/多动障碍和自闭症相关障碍[来源:克莱因，Nierenberg］．