拥抱无聊:无聊如何对你有好处18新利最新登入

由:艾莉雅霍伊特|
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无聊不是一种好感觉,但专家表示,你对它的反应是决定它是否能成为一种富有成效的经历的关键。卡罗尔·耶佩斯/盖蒂图片社

有没有觉得无聊到流泪?也许是昨天翻看了1000个电视和流媒体选项,但没有一个喜欢。或者是目前每天的工作、晚餐和孩子的琐事似乎永远不会改变。无聊会导致倦怠,一种慢性的无聊,其特征是无精打采,不满和悲伤。明显“ahn-wee”这个词的名字很贴切,因为它的词根在拉丁语中是“烦恼”的意思,也在古法语中是“enuuier,意思是“使烦恼”。

许多人甚至不知道自己有倦怠感,因为没有确切的血液测试来检测这种情绪状态。“与倦怠相关的感觉被描述为‘精神疲惫’,是一种普遍的不满足和无所事事的感觉,”该博客的艾米丽·艾德琳博士说母亲的艺术和科学在一封电子邮件中。“值得注意的是,研究长期无聊和抑郁症我们发现,尽管它们高度相关,但它们是不同的状态,在情感上并不相同。”

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对无聊的研究还不多,尽管无聊已经被研究过,而且从诊断角度来说很难确定。

“无聊,就像所有的情绪一样,与‘症状’或表达方式没有一对一的映射关系;相反,我们会在不同的时间以不同的方式感到无聊,就像我们会以不同的方式感受到愤怒和其他情绪(从对已故同事的平静沮丧到对伤害所爱之人的愤怒),”解释道艾琳·c·韦斯特盖特博士他是佛罗里达大学心理学系的助理教授。“例如,经验证据表明,无聊有时与生理唤醒增强有关(例如,心率快),有时与低唤醒有关(例如,心率慢,血压低等)。因此,无聊或长期无聊的感觉可能没有一种方式。”

某些类型的人似乎更容易产生倦怠感。“神经学研究表明,有些人喜欢寻找刺激他们需要更多的刺激来释放大脑的快感和奖励化学物质。出于某种原因,男性更有可能属于这一类,”埃德林说。而且,对自己情绪缺乏自我意识的人似乎更容易感到无聊。她解释说:“理论是,他们没有意识到什么能让他们感到满足。”她补充说,有注意力缺陷/多动症(ADHD)等注意力问题的人更有可能经历严重的无聊状态。

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无聊的好处

你对无聊的反应是决定这段经历是否富有成效的关键。埃德琳指出,有时它会激励人们寻找生活中更广泛的意义,拥抱怀旧和爱国主义等感觉。她解释说:“它还可以激发人们找出什么能带来满足感,开辟新的思维方式,锻炼创造力。”“18新利最新登入然而,大量证据也表明,经常感到无聊会引发严重的心理问题,比如各种精神疾病、药物滥用和赌博。”

显然,长期感到脱离自己的生活和精神疲惫并不是一种很好的方式。虽然没有关于无聊的真正研究,但无聊的研究为我们提供了一些线索,让我们知道如何应对它,如果它成为一个持续的问题。18新利最新登入

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首先,改变你对无聊的原因的想法。例如,大学数学系的学生在做无聊的数学题时可以提醒自己,这些练习是实现未来目标的一部分,Edlynn说。

其次,不要立即试图摆脱这种感觉。她建议说:“我们越经常让自己感到无聊(而不是自动拿起手机),我们就越有机会忍受无聊,并利用无聊来引导创新和创造性思维。”“事实上,那些懂得如何通过自己的创造力而不是依靠别人来忍受无聊的孩子18新利最新登入,成年后更有可能处理得更好。

如果前两个建议都没用,那就换一种方式,做另一种活动。短暂的无聊可以是一个信号你现在做的事情是没有意义的,你应该尝试一些新的东西。韦斯特盖特说:“人们可以完全做其他事情,希望新的活动能更好地吸引注意力(即不太难,也不太容易),比当前的任务更有意义。”“长期的无聊或倦怠是否也是如此,目前还不清楚。”

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