5建立自信的方法

第一次没有人是完美的,但往往自信濒临堆积如山的目标和期望。如果你紧张当你不是最好的,或者当事情没有按照计划进行,你永远是你不能控制因素的摆布。美国心理协会指出,发展最好的一个属性来处理压力,焦虑和逆境是韧性,能够适应不断变化的环境。当你有弹性时,你的自信心不是功能的性能,这是一个非常自由的生活方式[来源:美国心理学协会)。

弹性是自然对人类。关键是认识到你不是由一个犯规,甚至两个或三个。自信的人在自我发现之旅。他们好奇和接受新的挑战,因为他们有切合实际的期望,不计分。

当生活没有你期待的方式或者想要的,给自己一点空间。你奖励自己走出你的舒适区和尝试新事物,而不是抨击自己平常的表现,就越容易自信地应对未来的挑战。

不管是在商业或私人关系,乐观是一种强大的力量,不需要太多的投资。虽然越来越关注一个乐观的生活方式推广由托尼•罗宾的书“秘密”的人,你想想你的生活仍然可以帮助塑造未来,或者至少你对它的看法。老笑话的小女孩面对一堆肥料在她生日那天才兴高采烈地认为她现在要一匹小马可能不是一个坏方法满意的存在。如果你预计最糟糕,很难对自己和未来充满信心。

尝试的力量积极思考下次当你面对一个个人挑战,看看你的前景影响的方式迎接挑战,甚至你看待问题的方式。记住,把好的想法或塞翁失马事件不花一分钱。

无论你的个人风格是,用它来帮助你策划行动,增强你的自信心。如果确定计划不会给你表演焦虑,准备工作,就像知道通向新工作第一天之前,可能意味着到达疲惫的区别和击败或平静,准备上班打卡。之类的东西也是一样睡个好觉,吃或不吃大面试前,或在充足的时间来学习最大的考验。

充分的准备可以让古老的谚语熟能生巧,太。仅仅因为你是一个差劲的厨师,司机或演讲者并不意味着你不会和一个小提高培训和实践。这是人的本性坚持你擅长的东西,但是不要放弃其他有趣的活动,技能或经验因为你不能击中球的公园你第一次在蝙蝠。愿意练习和准备。它可以是一个变革。

当你缺乏信心时,更容易留在熟悉的。真实之力量来自应对新事物,虽然。你可能不成功,但当你做,经验是一种解脱。许多人从来没有实现他们的潜能——不是因为机会不是,而是因为他们害怕失败的风险。这样想:如果你不冒险,你不是作为一个人成长。当你在一个新的挑战失败,表明您已经取得了一些进展。你不会让一个错误了。

有一个额外的好处。发展自信是一个过程,一旦你通过对失败的恐惧,它变得更容易。你知道你会生存下去的耻辱揭示不完美的自己,你就会开始意识到一些最初的失败的一个小小代价支付学习和体验新事物。

走和其他形式的适度的运动可以帮助减少焦虑和提高情绪在很多方面。锻炼增加体温,这有助于你感觉平静和更多的控制。它还发布脑内啡这让你感觉更快乐,更轻松。连环出击,你赞美的快速大会议前10分钟的散步停车场或晨跑之前重要的演讲。任何体育活动,让你移动至少有一些好处。

运动能帮助提高你的信心水平,帮助分散你的想法,让你的大脑工作在其他难题和挑战,。有时预测一个重大时刻,就像问一个女孩约会或准备面试,可以加大张力——非常糟糕。增加肾上腺素和赛车的想法可能对你不利,尤其是如果你完成所有必要的战略已经进入弄巧成拙,灾难预测模式。绕着街区散步或执行一些快速的瑜伽动作。你会感觉平静,甚至可能想出重大时刻之前提供的一些“最后一刻灵感”。