感觉像一个骗局,尽管你的成功?你可能有骗子综合症| HowStuffWorks18新利最新登入

男孩西装”width= — 骗子综合症是一个害怕被“发现”作为欺诈,觉得成功是不应得的,所以你必须加班来证明你值得。RichVintage /盖蒂图片社

你终于得到了提升你努力工作,你感觉如何?18新利最新登入虽然每个人都祝贺你,你想,“为什么是我?他们缺乏合格的候选人吗?我真的能做这份工作吗?如果我失败了吗?”

你认识自己吗?如果是这样,你可能有骗子综合症。通常有经验的学术和专业成功人士,骗子综合症(这不是一个正式的医学或精神障碍)是一个害怕被“发现”作为欺诈,觉得成功是不应得的,所以你需要加班来隐藏一些显而易见的不足。这些会导致焦虑和担忧抑郁症。

英国安德鲁·泰勒是一个主管法律文书的公司净执法者经验的现象。”,担惊受怕,害怕被人发现欺诈强与我,”他说,通过电子邮件。”然而,我怀疑自己,不相信我可以实现下一18新利最新登入步,如果我没有这个,我可以进一步提前。”

骗子综合症是什么?

术语“骗子现象”(目前更好的被称为“骗子综合症”)是在1978年由两位心理学家波林Clance和苏珊娜ime,研究的成功女性教师和学生甚至写了一本关于它的书。“尽管杰出的学术和专业成就,女性经验骗子现象坚持相信他们真的不聪明,骗那些认为否则研究人员写道。“无数成就,哪一个可能期望提供充足的对象优越的智力功能的证据,并没有影响到骗子的信念。”

旁观者也没有很大的意义。大多数人努力工作和聪明excel在选择的领域,因此他们的成功是当之无愧的。只是试着告诉感觉就像一个骗子的人,然而,谁是经常处理许多其他问题,进一步加剧这个问题。18新利最新登入

“我从骗子遭受综合征多的我的生活我是一个来自一个非常贫困的背景和黑色的女人经常告诉我永远不会从我自己的父母,“基督教Sismone邮件,项目经理住在明尼阿波利斯。“经历大学我觉得我需要偏离剧本表演为了获得别人的肯定。我是一个模范学生甚至患有抑郁症。我保证我的作业是恒星甚至自杀事件之后,”她回忆道。

可悲的是,Sismone的经验并不少见,骗子综合征不仅影响女性像许多人认为的。“虽然它最初研究女大学生中,新的研究表明,它是有经验的。是有道理的——所有人都经历特定的预期和挣扎于自我形象,“邮件Sara Stanizai LMFT的主人治疗前景加州长滩,心理治疗组。

不过,男人和女人之间的影响往往是完全不同的。”例如,女性仍然可以实现,但经常饱受感情的骗子,”说理查德博士Orbe-Austin》的作者,心理学家/执行教练,拥有你的伟大:克服骗子综合症,战胜自我怀疑和在生活中取得成功。”“男人,然而18新利最新登入,将倾向于下属和同事用更少的资格或技能,它可以保护他们的自尊,并避免它们可以公开为欺诈的情况下,这可能会导致他们学习成绩不良。”

从2007年估计的研究70%的人将受到骗子综合症至少一次在他们的生活。和一个最近的2019年的研究杨百翰大学(杨百翰大学)发现的百分比学生定期处理极端impostorism是20%。研究还发现,大多数的研究参与者在这个问题上可以做他们的工作,他们只是不相信自己。

骗子综合症的原因是什么?

领导力教练坦尼娅聊聊曾与许多客户(她更喜欢叫它“骗子情结”,并指出这不是一个综合症没有临床诊断)。“这通常出现在我们扩张的边缘…18新利最新登入…新事物的边缘。”She adds that members of marginalized groups are more likely to experience it.

尽管任何人都可以体验骗子综合症,有一些家庭动态场景,让它更有可能的是,根据Orbe-Austin。

一个兄弟姐妹或其他家族成员被认为是聪明的,而你是社交高手或情绪上敏感的兄弟姐妹的标签。“即使你有类似的成绩,你不能够动摇这个标签,因此你……认为成功的唯一方法就是通过超负荷工作,以弥补缺乏能力或智力,”Orbe-Austin说。
你是自然宣布“天才”的家庭成员。一切简单的来。“当你不得不工作成功,在大学或工作,你开始怀疑你的聪明的故事,没有意识到工作难度并不表明你不是主管,“Orbe-Austin说。
你在忽略,或虐待的家庭长大。“你主要是为了生存,因此你努力保持高于混乱,“Orbe-Austin说。“既然你从未收到任何通知或赞扬,你不能接受赞美,你加班由于担心如果你不一切都会崩溃。”

骗子综合症的迹象

显然,每个人都有力不从心的感觉或不安全感在同一时间或另一个。所以你18新利最新登入怎么知道骗子综合症是手头的问题吗?既有行为和内部迹象要注意,根据Stanizai:

行为的迹象:拖延,准备过度(如过度排列),不合群,承担太多的任务,忽视身体的欲望(比如不吃饭)。

内部迹象:力不从心的感觉,扭曲的自我形象,情感焦虑/被猜测自己和决策困难。

即使你处理这些问题,这并不一定意味着你有骗子综合症。“重要的是要知道这些普遍的模式的一部分的思想,情感和行为,“Stanizai说。“每个人都有他们不确定的情况下,或一段时间当他们超负荷工作”。

对付骗子综合症

和许多其他条件一样,第一步是承认这个问题。“许多人陷入沉默,加剧,“Orbe-Austin说。事实上,杨百翰大学研究发现,学生向朋友和家人社会支持感受比同行寻求帮助的人同样重要。

”在达到他们的社会团体的支持外,学生能够了解自己更全面而不是那么关注他们觉得他们缺乏在一个领域,“该研究的作者之一说在一份新闻稿中。

其次,重要的是要改变你的个人叙述,这通常是充满了负面看法对自己的能力和技能。“你应该识别和内化自己的技能和长处,避免追求完美,在梦中寻求信任他人的支持团队的支持,并优先考虑你的自我照顾,这样你就不会过度劳累或倦怠,“Orbe-Austin解释道。同样重要的是意识到自我价值来自内部,而不是从别人的想法。看到一个顾问或治疗师可以帮助。

最后,这里有一些建议从安德鲁·泰勒,谁处理骗子综合症。

“我现在手机上的应用程序(称为Sanvello)我使用处理出现的不足和焦虑的感觉,”他说。他渠道无价值的感觉和思维的人会指出别人帮助他成功变成积极的东西。“这是我很敏感的一个主要原因向我的员工,以确保信贷他们由于和让他们知道他们在哪里欣赏,“他说。“这是我能做的最起码的事,我不能说这真的是一件坏事。”